每天晚上堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果一般是真的可以減肥的，因?yàn)樵谕砩铣蕴O果可以起到潤(rùn)腸通便的效果，而且還可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，但是減肥的效果也是因人而異的。如果想要減肥的話，最好是多做一些各式各樣的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步以及轉(zhuǎn)呼啦圈或者瑜伽鍛煉等等。

每天晚上吃一個(gè)蘋果確實(shí)有一定的減肥作用。蘋果是日常生活中很常見的一種水果，其中主要以纖維素、果酸、果糖為主要的成分，攝入體內(nèi)之后不但可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且可以補(bǔ)充人體所需要的多種維生素，從而既能減肥又能保證人體的正常代謝。

但是需要注意，脾胃虛弱的人群建議不要這么吃，因?yàn)樘O果中的纖維素比較豐富，脾胃虛弱的人群攝入過(guò)量可能會(huì)出現(xiàn)明顯的腹脹現(xiàn)象。

睡覺前吃蘋果，考慮是不會(huì)起到減肥的效果，蘋果雖然對(duì)于減肥方面是有一定的幫助作用，睡前食用的話對(duì)于人體健康時(shí)未必合適的，可能會(huì)影響腸胃的消化吸收和睡眠質(zhì)量，要注意為好。

一般睡前兩個(gè)小時(shí)都是不太建議進(jìn)食，也不能飲食過(guò)量、過(guò)飽，想要減肥要注意適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，要每天堅(jiān)持。

飲食方面也要多加注意，飲食應(yīng)該以清淡、易消化為主，避免暴飲暴食，避免吃生冷、油膩、辛辣刺激性的食物，要注意少食多餐，細(xì)嚼慢咽，平時(shí)可以多喝一些溫開水。

要注意適當(dāng)?shù)亩嘈菹?，要注意保持心情舒暢，切記要忌煙、酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料等?/p>

晚上吃蘋果是可以減肥的，因?yàn)樘O果中含有特別多的維生素，能夠補(bǔ)充人體缺乏的微量元素，同時(shí)蘋果中含有纖維素能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，一定程度上能夠促進(jìn)排泄，從而起到減肥作用，建議平時(shí)也要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，能夠起到很好的輔助作用。

晚上吃一個(gè)蘋果可以減肥，但是建議晚上可以再多吃一點(diǎn)東西，因?yàn)槿绻麞|西吃的太少，容易導(dǎo)致胃和十二指腸潰瘍。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣刺激的東西，多做一些運(yùn)動(dòng)