呼啦圈可以減肥。呼啦圈通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式可以減輕腰部脂肪，對(duì)于瘦腿部、手臂也具有非常好的幫助。呼啦圈在轉(zhuǎn)的過(guò)程中可以治療便秘，可以很好的使脂肪燃燒，特別是腰部脂肪，而且還可以對(duì)腰部進(jìn)行合理的按摩，對(duì)于人體健康有很大的好處。

呼啦圈每次轉(zhuǎn)的時(shí)間不能少于45分鐘，這樣才能達(dá)到減肥目的。單純的轉(zhuǎn)呼啦圈消耗熱量相對(duì)比較少，如果條件允許，最好配合跑步、快走等方式，燃燒脂肪會(huì)更快，減肥效果也更加明顯。

呼啦圈適合年輕人進(jìn)行減肥，不適合中老年人，因?yàn)楹芏嘀欣夏耆税橛醒g盤(pán)突出、腰肌勞損等疾病，不適合進(jìn)行呼啦圈的運(yùn)動(dòng)。

有效果，運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式這是人們的共識(shí)，而呼啦圈就是一項(xiàng)很好的瘦腰運(yùn)動(dòng)，但需要掌握正確方法。想要依靠呼啦圈減肥，首先要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣可消耗身體的脂肪以及過(guò)多的熱量，一般來(lái)說(shuō)，每周4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20分鐘最佳，而且轉(zhuǎn)呼啦圈屬于一種全身運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到全身減肥塑形的目的。

轉(zhuǎn)呼啦圈是可以起到減肥的效果的，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈也是一種運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢云鸬綔p少腹部贅肉的效果，但是要注意每天要保證充足的運(yùn)動(dòng)量才能起到體內(nèi)脂肪排出的作用，建議可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)左右，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短可能起不到燃燒脂肪的作用，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也要注意控制力道，以免力度過(guò)大造成腰部扭傷的不良情況發(fā)生。

能否有效的減肥取決于消耗的能量是否多于攝入的能量，呼啦圈減肥的說(shuō)法并不嚴(yán)謹(jǐn)。

呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，再做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)大量的肢體動(dòng)作可以燃燒脂肪，達(dá)到鍛煉身體協(xié)調(diào)性、減脂的作用。但要注意女性月經(jīng)期間、懷孕期間、高血壓、心臟病、伴有腰部疾病者不要進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，20～30分鐘。

雖然呼啦圈運(yùn)動(dòng)有諸多好處，但減肥并不是單一因素決定的，即某種運(yùn)動(dòng)或者某種減肥食物就可以達(dá)到的效果，應(yīng)該是多方面因素綜合的作用。減肥須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個(gè)體化，運(yùn)動(dòng)更是需要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量與度。在飲食上控制熱量與脂肪，飲食清淡，少油少鹽，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜。此外在生活習(xí)慣方面保持良好的作息時(shí)間，再加上一定時(shí)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，既可以達(dá)到保持身體健康的效果，又可以起到減脂，保持良好身形的作用。

呼啦圈是可以減肥的，但是要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量和長(zhǎng)期的堅(jiān)持。呼啦圈雖然能減肥，但是有局限性的，不能達(dá)到全身減肥的目的的，只能是針對(duì)腰部的贅肉和腹部多余的脂肪，目前除了多加鍛煉身體，還沒(méi)有什么特別好的方法無(wú)副作用的全身減肥。