減肥最快的運(yùn)動(dòng)要數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)。有效的有氧運(yùn)動(dòng)，是指每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能起到減肥最快的效果。

第一，跳繩，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中最能燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)。它可以鍛煉到全身的肌肉，尤其針對(duì)雙臂、大腿和臀部的脂肪，能夠起到減掉的作用。

第二，游泳，游泳也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠塑造體型，能夠較好的鍛煉四肢的力量，以及肺活量，增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，并且能夠減肥。

第三，爬樓梯，爬樓梯也能起到有氧運(yùn)動(dòng)減肥的效果，爬樓梯能夠鍛煉膝蓋腳踝，以及下肢的運(yùn)動(dòng)功能。還能夠加快血液循環(huán)，同時(shí)爬樓梯時(shí)也有助于肺活量的提高，還能增加胃腸蠕動(dòng)。

第四，跑步，慢跑也是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，慢跑時(shí)也能鍛煉全身的肌肉，有效的釋放壓力，愉悅心情，并且提高肺活量。

可以快速的減肥的運(yùn)動(dòng)有：

1、慢跑。因?yàn)槌掷m(xù)性的跑步慢跑可以產(chǎn)生一定的熱量，消耗體內(nèi)的能量;

2、跳繩。 跳繩是一項(xiàng)非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗熱量比較高的運(yùn)動(dòng);

3、游泳。 因?yàn)橛斡緯r(shí)候，人們的新陳代謝速度很快，消耗的熱量比較多。一定要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持跳減肥操，時(shí)間在30分鐘左右，晨起跑步，大概在3—5公里，平時(shí)也可以健身，瑜伽，也可以用甩脂機(jī)，抖抖機(jī)等機(jī)器減肥，以上這些運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減肥的效果。但單純的運(yùn)動(dòng)，減肥效果并不是最理想的，在飲食上也要注意，不能吃含脂肪高的食物，這樣最容易加重肥胖，主要以蔬菜和水果為主，主食上可以面食為主，也可以適量的吃一些雞肉，瘦肉類。

減肥最身體情況不錯(cuò)健康的方式就是不要多食多到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。吃著膳食纖維，多做有氧運(yùn)動(dòng)。食纖維包括黃瓜，煎餅，有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步半小時(shí)，跳繩。在此基礎(chǔ)上做仰臥起坐增加線條美感選擇自己喜歡的項(xiàng)目，每日半小時(shí)以上，每次最好出微汗，堅(jiān)持就可以。

您好，1、游泳減肥法，在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng)；而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。2、慢跑減肥法，簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。