蜂蜜水適當(dāng)?shù)暮染哂袦p肥的作用，平時(shí)的時(shí)候，一日三餐之前要喝點(diǎn)蜂蜜水，每次放一勺蜂蜜，一杯溫水，攪拌均勻后，大約是飯前半個(gè)小時(shí)口服，這樣就會(huì)使胃腸對(duì)于食物的欲望降低。

同時(shí)，有利于吃少量的食物，減少脂肪和糖的吸收，有利于控制體重。蜂蜜水在體內(nèi)，特別是對(duì)于胃有保護(hù)作用，可以治療胃炎、胃潰瘍，都有一定的效果。

一定要喝淡蜂蜜水，不要喝濃蜂蜜水，不然過(guò)多的糖也會(huì)被體內(nèi)吸收，對(duì)于體重都有影響。減肥還是應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主，同時(shí)可以用蜂蜜水等進(jìn)行輔助治療。

蜂蜜有潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏的功效，所以有減肥的效果。蜂蜜水多建議晨起喝。減肥的話(huà)，平時(shí)注意控制飲食，飲食方面避免辛辣刺激油膩食物，多食用粗纖維素類(lèi)食物，避免攝入高熱量食物，但一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，注意配合運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)方面可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇，可以選擇慢跑、快走、游泳、瑜伽、登山等等，減肥無(wú)論是飲食還是運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持。

一直以來(lái)人們都認(rèn)為早晨起來(lái)的時(shí)候，空腹喝一杯蜂蜜水對(duì)身體是最好的，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)槌科鸷笊眢w當(dāng)中含有大量的毒素，應(yīng)喝溫開(kāi)水先稀釋毒素是最好的，而喝蜂蜜水就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不能充分的排出。

喝蜂蜜水正確的時(shí)間是飯后半小時(shí)至1小時(shí)內(nèi)喝效果最好，如果想要達(dá)到減肥的目的，可以在每天的早餐后半小時(shí)喝蜂蜜水，可以排除掉體內(nèi)多余的油脂。

蜂蜜水還可以在晚上睡前的1小時(shí)飲用，對(duì)于神經(jīng)衰弱者來(lái)說(shuō)，在每天睡前食用蜂蜜可以有效的促進(jìn)睡眠，因?yàn)榉涿郛?dāng)中有安神益智和改善睡眠的功效。

很多朋友在沖服蜂蜜的時(shí)候用開(kāi)水，這種做法是不對(duì)的，因?yàn)楦邷貢?huì)導(dǎo)致蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞，蜂蜜當(dāng)中的酶失去活性，所以建議可以用溫水沖服蜂蜜。

蜂蜜水有減肥的作用。蜂蜜熱量低、含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)胃腸功能，蜂蜜中蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促使毒素垃圾及時(shí)排出，預(yù)防治療便秘，從而達(dá)到減肥的目的。

早晨空腹喝蜂蜜水，300ml水加1-2小勺蜂蜜，溫水沖服。既能增加胃的飽腹感，又能補(bǔ)充一天的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，把一宿內(nèi)代謝的垃圾及時(shí)排出。

用蜂蜜水來(lái)進(jìn)行減肥，主要是利用蜂蜜水的潤(rùn)腸通便功效，所以蜂蜜水可以選擇在早餐前喝，能夠起到清洗胃腸，促進(jìn)腸道的消化吸收功能，清除腸道內(nèi)宿便，排除腸毒，對(duì)于減肥有很好的效果。

另外晚上臨睡前也可以喝一杯蜂蜜水，能夠有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，幫助食物消化。在蜂蜜水中可加入適量鮮檸檬，檸檬含豐富的維生素C，對(duì)于減肥也有很好的效果。