泡腳減肥的方法有：1.溫水泡腳，促進血液循環(huán)。2.川芎、當歸、三七等適量有活血化瘀作用，促進血液循環(huán)，有利于毒素的排出。3.艾葉適量泡腳，散寒祛濕，溫通血脈，加速體內血液的循環(huán)，使體內淤積的垃圾及時排出。還有山楂、當歸、白鮮皮泡腳；紅花、蘇木、牛膝泡腳；茯苓、白術、木瓜泡腳等都有減肥的功效。配合飲食、運動效果更好。

泡腳可以在一定程度上起到減肥的作用，但是效果非常弱。泡腳的主要原理是通過水的溫度來舒張雙下肢的血管，促進下肢的血液回流至心臟，加快機體新陳代謝，促進代謝產物排出體外，確實有一定的減肥作用，但是采用泡腳的方式促進新城代謝效果甚微，所以減肥效果也很小。想要較快的減肥，首先應當減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，減少攝入指的是減少熱量含量高的如餅干、面包、奶茶等甜食量，正常食用五谷雜糧、蔬菜、水果即可，增加能量的消耗主要是增強運動，尤其是跑步、器械類鍛煉的強度，可以最大程度上消耗體內多余能量。

可以用溫水也可以用中藥泡腳，都可以達到減肥的效果，因為人的腳底有許多穴位，可以通過泡腳來加速血液循環(huán)，也有保健的效果。同時還有助于體內代謝排毒，使人體的血脂、血壓得到有效的控制。而且泡腳不僅僅有減肥的效果，還可以減輕疾病、補腎氣。每天泡腳還可以解乏，使過度勞累的身體得到放松，有助于晚上的睡眠。

泡腳減肥的原理主要是通過促進身體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，調節(jié)內分泌，使身體內的脂肪轉化成熱量，為身體消耗利用，從而達到瘦身的目的。在泡腳的同時，可以選擇加入一些促進血液循環(huán)的中草藥，比如藏紅花、艾葉、姜片等，水溫可選擇40-45度左右為宜，需要在晚上臨睡前浸泡30分鐘。但是在飲食上也要嚴格控制，晚上臨睡前三小時不宜進食任何食物。

通過泡腳達到減肥效果是可以實現的。根據肥胖的形成原因選擇以下幾種：1.如果是由于過度飲食肥膩甘甜性的食物導致的形體肥胖、腹部贅肉較多，可以應用麻黃、桂枝、桑葉、山楂、茯苓、薏苡仁熬開后熏洗泡腳，以發(fā)汗解表、利水瀉濕，達到減肥降脂的作用；2.如果是由于脾虛運化無力而導致的虛胖，多伴有雙下肢浮腫、倦怠乏力、嗜睡懶言等癥狀，患者可以用白術、茯苓、桃仁、紅花、生姜、綿萆薢、艾葉泡腳，以達到健脾益氣、利水滲濕、化濁降脂的目的。