蕎麥面是一種熱量很低的食物，如果想要減肥的話，適當(dāng)?shù)某砸恍┦w麥面，確實是能夠起到一定的輔助減肥效果。不過需要注意的是，單單只靠吃蕎麥面減肥肯定是不可以的，如果想要減肥成功的話，在控制飲食的同時最好能夠進行適當(dāng)?shù)倪\動，這樣的話才能夠取得比較好的減肥效果。平時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩和油炸的食品。

減肥期間可以吃蕎麥面的，蕎麥面也是一種富含纖維素和多種礦物質(zhì)、維生素的食物。減肥期間也可以用蕎麥面代替主食，富含的纖維素可以促進腸胃的蠕動，可以預(yù)防便秘，含有的多種礦物質(zhì)和維生素可以促進人體的新陳代謝，還有健脾養(yǎng)胃、補氣養(yǎng)血的作用。脾胃功能虛弱，貧血的人群可以適當(dāng)?shù)某允w麥面，高血壓、高血脂、糖尿病的人群也可以選擇。

吃蕎麥面是可以起到減肥的作用的，因為蕎麥的膳食纖維非常多，而且營養(yǎng)素含量也是非常豐富的。想要減肥，就應(yīng)該選擇粗制的米和面以及適當(dāng)?shù)奈骞入s糧作為主食，少吃精制的米和面。做到減少攝入量，增加消耗量，還要糾正不良的生活習(xí)慣，這樣通常都是可以減肥成功的。減肥期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，菜品上選擇清淡的，少油少糖的食物。

一日三餐要早晨吃的好，中午要吃飽，晚上盡量少攝入熱量高的食物，才能達到減肥的效果。每天吃的量要根據(jù)患者的年齡、身高、工作狀態(tài)制定出患者本身的進食大卡。有一個簡便的公式，身高-105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按著每公斤體重25-30大卡的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制。早晨可以吃一個雞蛋、200mL牛奶、少量碳水化合物，大概是一兩左右。中午主食碳水化合物不超過二兩，晚上也要保持碳水化合物二兩左右。瘦肉一天二兩左右，同時要補充適量的魚、肉、蛋，多吃蔬菜。選擇一項適合患者的運動堅持下來，使每天的攝入量少于出量才能達到減肥的效果。在正常情況下機體的熱量處于代謝平衡狀態(tài)，體重保持基本恒定。如果入量多、出量少，機體就會把多余的熱量以脂肪的形式儲存起來，導(dǎo)致體重增加。

一日三餐怎么吃減肥其實就是要注意，飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣，比如飲食要清淡，多吃一些蔬菜粗纖維的東西，像玉米和番薯，避免一些油炸油膩高熱量的一些東西，然后結(jié)合運動多鍛煉，各種一些運動跑步、快走、羽毛球這種東西都可以的，然后不是三餐怎么吃，而是飲食要去注意有些熱量，還有一些量吃的量才導(dǎo)致。