適量吃藍莓可以減肥。藍莓中還有一定的膳食纖維可以幫助腸道蠕動。增強腸道蠕動。加快食物殘渣及廢物的排出，清除腸道內的垃圾，而且膳食纖維在體內吸水膨脹，還有一定的保護作用，可以減少人體對其他食物攝入。如果嘗試過量使用，藍莓是有可能會引起發(fā)胖。過量食用藍莓刺激腸胃是腸胃受涼，出現肚子不舒服，拉肚子的情況對于寒涼體質的人群而言，過量食用藍莓還有可能會使人大便不成形，出現大便溏薄的情況。

藍莓有一定的減肥功效。藍莓含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，可以分解體內多余的脂肪，對減肥有一定的作用。藍莓屬于低熱量的水果，減肥期間的患者適當的吃一些藍莓可以增加身體代謝，具有阻止熱量轉化為脂肪的作用。藍莓除了有減肥的功效外，還具有保護視力，增加機體記憶力的作用，還可以調理血糖。藍莓宜飯后適量食用，可以減少胃腸道刺激癥狀。

藍莓對減肥有輔助的作用。因為藍莓熱量低，含有豐富的膳食纖維，果酸和維生素C等營養(yǎng)成分，可以幫助促進新陳代謝，對減肥瘦身有良好的作用。含有的大量纖維，能起到防止食用的脂肪被吸收，有推動脂肪穿過消化道的作用。而且，藍莓還是保護視力的最佳水果，富含大量的花青素，尼克酸，SOD，黃酮等特殊成分，具有良好的預防腦神經老化，強心和抗癌的作用。

減肥期間是可以吃藍莓的，藍莓含有豐富的果酸，而且含有的糖及熱量不高，含有的果酸含量高，能夠降低膽固醇，對預防動脈硬化有很好的幫助。可以在午餐晚餐后半小時食用藍莓，是最好的時間，能夠起到減肥的作用。而且在晚餐后也可以適當吃一些其他的蔬菜水果，蘋果，香蕉，西紅柿，黃瓜，都含有大量的膳食纖維，能夠助消化，有利于排便，也有利于減肥。

減肥期間一天吃20~30個藍莓是沒有問題的。這種藍莓本身屬于一種營養(yǎng)價值非常豐富的水果，攝入體內之后可以有效的補充大量的花青素，可以對抗自由基、美白皮膚，對于顏面部位的色素沉著有一定的輔助治療作用，而且可以加速局部脂肪燃燒，達到減肥的目的。但是需要注意，藍莓攝入過量可能會,過多的攝入其中的果酸，可能會引發(fā)胃痛現象。