薏米具有減肥的作用，薏米中含有纖維素，具有飽腹感?？梢云鸬浇∑㈧顫?，清熱排毒的作用。其中含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，可以促進人體血液和水分的新陳代謝，幫助腸道中的垃圾和多余的脂肪排出體外。修復(fù)皮膚，起到美容養(yǎng)顏的作用。減肥需要長時間堅持，多注意飲食的控制，少量多餐，每餐七分飽。飯后選擇吃水果，利于消化與吸收。

薏米可以減肥，薏米本身可以有效排泄出人體中多余的水分而起到減肥、瘦身的效果。但同時薏米對人體的胃腸道也有影響，可以有效維護胃黏膜的完整性，促進人體胃黏膜對各種物質(zhì)的吸收代謝能力，同時可以增加胃腸道的運動功能而排泄出各種代謝廢物。薏米中富含多種氨基酸成分進入到人體之后可以有效被胃腸道吸收代謝，同時薏米中脂肪成分較少不僅可以有效緩解人體內(nèi)脂肪沉積，而且可以促進恢復(fù)血管彈性并降低血脂。其中所含的各種維生素可以有效促進人體細胞的更新代謝，有效促進脂肪因子的消耗而起到減肥瘦身的效果。同時可維護人體心肌細胞的活性和維持人體的健康狀態(tài)。

薏米有減肥的功效。薏米熱量低，有健脾祛濕，消除水腫的功效，使毒素垃圾及時排出。薏米含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，有明顯的飽腹感，減少其他食物的攝入，所以薏米有減肥的功效，特別適合體虛肥胖者。薏米與紅小豆、綠豆等搭配，效果會更明顯。減肥需要控制飲食，少吃油炸、甜膩、刺激性食物，不要暴飲暴食，要保持大便通暢。

紅豆和薏米是日常生活中的一粥品，兩者一起熬粥喝，具有健脾益氣、去濕氣、去水腫的作用，同時能還有減肥的功效。如果要想減肥，得通過多方結(jié)合才能達到預(yù)期的效果，比如在吃紅豆薏米粥的同時，還要避免攝入高蛋白、高熱量的食物，進食后還要多進行體育鍛煉，通過運動鍛煉才能燃燒腹部多余的脂肪，達到減肥的目的，而且不容易反彈。

吃一些紅豆薏米確實可以起到減肥的作用。從中醫(yī)學(xué)的角度來講，紅豆薏米可以補中益氣、補血活血、利水滲濕、潤腸通便，不但可以改善氣血虧虛導(dǎo)致的頭暈、頭疼而且可以加速身體內(nèi)水分的代謝，改善水腫現(xiàn)象。還可以保護胃黏膜，從而起到減肥的作用。從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，這種紅豆薏米中的纖維素、鈣離子、維生素的含量比較豐富，可以加速身體內(nèi)水分的代謝，同時可以降低血壓、降低血脂，