減肥期間可以不吃主食，但是對(duì)于減肥并不會(huì)起到非常大的幫助。主要是因?yàn)橹魇持羞€有大量的碳水化合物，如果減肥期間攝入的碳水化合物含量不足，有可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等現(xiàn)象，容易引發(fā)低血壓，而且不利于身體內(nèi)脂肪的分解。所以一般建議減肥期間可以少量的吃一些主食，但不要吃的特別多。這樣既可以避免肥胖現(xiàn)象，又可以幫助減肥。

不吃主食是可以減肥的，但是會(huì)傷害身體，影響身體的健康。減肥不吃主食，容易引起腸道疾病和毒素堆積，會(huì)增加患結(jié)腸炎、結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。還會(huì)導(dǎo)致心腦血管供血，供氧量降低，導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。而且減肥不吃主食容易導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，造成微量元素缺乏癥，容易誘發(fā)貧血的癥狀。所以說減肥不能不吃主食，可以吃一些能量低，粗纖維高，有利于減肥的粗糧做為主食來食用。

不吃主食能不能減肥，取決于患者其他飲食攝入的熱量，主食含有的熱量比蔬菜高，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上高脂肪的食物，比如肥肉，因此患者即使嚴(yán)格限制了主食的攝入，其他種類食品攝入過多，熱量攝入超過熱量消耗，同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。絕對(duì)的限制主食對(duì)有些患者來講是難以長(zhǎng)期堅(jiān)持的，反而可能讓患者出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，不利于控制體重。

不吃主食是有一定減肥效果的，但是如果在減肥期間建議還是要吃主食，若不吃會(huì)造成營養(yǎng)不良形成骨骼的發(fā)育遲緩，面部肌黃消瘦，缺乏營養(yǎng)等。平時(shí)要采取合理的減肥措施，可以多吃水果蔬菜，主食以粗糧或蕎麥面為主，另外，也要多吃綠色蔬菜，既能夠補(bǔ)充維生素，也能夠增強(qiáng)體質(zhì)。建議在每次吃飯前先喝湯，這樣會(huì)不會(huì)有飽腹感，每天要堅(jiān)持做適量鍛煉出，大量的汗。

首先要知道減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，關(guān)鍵是自己一定要有信心。運(yùn)動(dòng)加飲食療法是最好的減肥方法。平常一定要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，每天堅(jiān)持跑步鍛煉身體。飲食上主要是采取早餐吃飽，中午吃好，晚上吃少。但是一定要講究營養(yǎng)均衡，搭配合理，主要是多吃新鮮的水果蔬菜，盡量少吃。太甜，油膩肥厚油膩食物，重在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持就邁向的減肥成功的第一步