綠豆可以減肥，綠豆也是粗糧的一種。綠豆含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且含的熱量很低。綠豆能夠促進腸蠕動，有助消化排毒利尿的功效。如果綠豆和其他一些粗糧進行制作，營養(yǎng)更豐富。比如綠豆和小米燕麥大米熬制成粥。可以在早餐以及晚餐食用，能夠增加飽腹感，而且有利吸收助消化，促進排便。能夠有很好的減肥效果，但也應(yīng)該堅持體育鍛煉。

綠豆可以減肥，因為綠豆中含有豐富的營養(yǎng)成分，并且它屬于低熱量的食物，和使用粗糧食物之后的作用效果相似。綠豆中含有豐富的膳食纖維成分，能夠讓人在一段時間內(nèi)有很強的飽腹感，從而避免了再次攝入其他高油、高脂、高熱量食物的可能，對腸胃的負擔減輕，可以有效地促進腸胃的蠕動，幫助腸胃進行食物的及時消化、吸收，促進體內(nèi)長期堆積的毒素和代謝廢物及時排出，從而促進脂肪的分解，達到減肥的效果。另外，食用綠豆的對于水腫型肥胖更加有效，因為綠豆具有消腫、利尿的作用，但是要知道綠豆的減肥效果只是輔助，不能只依靠食用綠豆進行減肥，并且綠豆食用過多很容易造成脾胃的虛弱，引起相應(yīng)的不良表現(xiàn)。

綠豆是可以減肥，首先綠豆的熱量較低，主要成分為碳水化合物與粗糧成分相似，而且膳食纖維含量較高，可以作為主食飲用使人產(chǎn)生飽腹感，代替其他熱量食物，有效地減少人體內(nèi)熱量的增生利于人體的減肥。此外綠豆還有解毒、解暑、消腫利尿、降血脂的功效，對于水腫型的肥胖減肥非常有利。但是需要注意，雖然綠豆可以幫助人體減肥，但綠豆減肥的效果并不明顯，只能作為輔助性減肥方法，所以不能單靠使用綠豆進行減肥，而且綠豆屬于涼性食物，如果是脾胃虛弱、體質(zhì)涼性的人在進行減肥時，要盡量少吃綠豆，否則會引起不良癥狀的出現(xiàn)。

綠豆是沒有減肥作用的。肥胖者的減肥需要通過飲食和運動兩方面來達到減肥的目的。平時應(yīng)適當控制飲食，食物要均衡，避免高糖、高脂肪和高熱量食物的攝入，嚴格控制脂肪的攝入，注意適當?shù)捏w力活動和鍛煉，包括全身的有氧運動和局部的增強肌力的運動，只有每日攝入的總熱量低于消耗量，才能使脂肪組織逐漸被消耗，達到減肥的目的。

減肥期間可以吃綠豆。綠豆具有清熱利濕，涼血解毒的作用，能有效的加速身體內(nèi)廢物的排出，促進腸道內(nèi)廢物的代謝，可以降低血壓、血脂，從而起到減肥的作用。而從營養(yǎng)學的角度來講，綠豆中的纖維素增加了飽腹感，降低其他食物的攝入，還補充了人體所需要的多種礦物質(zhì)。但是需要注意，綠豆攝入過量之后可能會引發(fā)腹瀉現(xiàn)象，所以建議適量食用。