
看到寢室的室友晚上會(huì)吃西瓜,她說(shuō)因?yàn)榭梢詼p肥,晚上吃西瓜能減肥嗎?
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病情分析:減肥期間晚上最好不要吃西瓜。西瓜雖然水分含量較多,但是西瓜的含糖量、熱量也較高,晚上食用會(huì)使胰島素上升,會(huì)促進(jìn)脂肪的合成,使糖類無(wú)法代謝消耗,進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存起來(lái),對(duì)減肥造成一定的影響。建議選擇在中午飯后或者是上午9點(diǎn)左右食用西瓜,但是要注意適量,在吃西瓜之后,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),來(lái)消耗機(jī)體攝入的熱量,以免造成脂肪堆積。
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晚上減肥可以少量的吃一些西瓜,但是不建議吃的特別多。西瓜中的纖維素、水分含量比較豐富,少量的吃西瓜可以潤(rùn)滑腸道,加速腸道內(nèi)廢物排出的速度,能夠降低血壓、降低血脂。但是需要注意,西瓜中的糖分含量非常高,如果攝入過(guò)量容易導(dǎo)致糖分在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)變成脂肪,導(dǎo)致肥胖,不利于減肥,每天晚上吃100克到200克的西瓜就可以了。
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減肥晚上是不建議吃西瓜的,雖然西瓜水分是非常多的,但含糖量也是很高的,不但不利于減肥,還有可能會(huì)增肥。在減肥期間可以吃一些易消化,易吸收的水果,如蘋(píng)果、香蕉、桃、櫻桃、火龍果、奇異果、獼猴桃等水果,不僅有利于減肥,而且還可以補(bǔ)充維生素,對(duì)身體是有一定益處。
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減肥晚上是不可以吃西瓜的,因?yàn)槲鞴系奶欠趾芨?,最好?jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)很好的,多吃水果和蔬菜,對(duì)身體健康也有很大的幫助,多健身也有很大的好處,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法,而且不容易反彈。
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減肥期間晚上可以少量吃西瓜,不要吃得太多。西瓜不能達(dá)到減肥的效果,西瓜90%以上是水分,含糖量只有4%~5%,但是西瓜的升糖指數(shù)很高。減肥的患者最主要是合理控制飲食,再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng),適量吃一些西瓜,對(duì)減肥不會(huì)造成多大的影響。
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