代餐奶昔含有極少量的碳水化合物，幾乎不含熱量，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點(diǎn)，長期堅(jiān)持喝可以達(dá)到控制體重的目的，但是若一旦恢復(fù)正常飲食很容易導(dǎo)致反彈，并且有導(dǎo)致營養(yǎng)不良的可能，不利于身體健康。建議在適量喝代餐奶昔減肥的同時(shí)，要配合健康合理的飲食及體育鍛煉，才能達(dá)到健康減肥的目的。應(yīng)用減肥產(chǎn)品來減肥不是長久的好的選擇。

奶昔是一種減肥產(chǎn)品，用奶昔代餐減肥效果因人而異，有的效果很好，有的效果不好。而且奶昔這種產(chǎn)品價(jià)格很貴。減肥最好采取科學(xué)合理的方法，應(yīng)該通過運(yùn)動以及控制飲食來減肥。每天應(yīng)該堅(jiān)持跑步，游泳，爬山，或者是跳繩，俯臥撐，仰臥起坐等。每天最少應(yīng)該堅(jiān)持30~40分鐘的有氧運(yùn)動，才能燃燒體內(nèi)的脂肪。飲食上應(yīng)該適當(dāng)控制，少吃含脂肪以及熱量高的食物，像各種油炸食品，碳酸飲料，各種甜點(diǎn)，盡量少吃。多吃一些清淡易消化的，粗糧以及蔬菜水果等。

奶昔代餐減肥效果欠佳，奶昔只能算作是一種飲品，適量的服用可以促進(jìn)胃腸道消化，增強(qiáng)營養(yǎng)有利于身體健康，但過量的服用甚至取代正常飲食有可能會導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，出現(xiàn)心、腦、腎、肝等器官功能障礙，因此建議選擇科學(xué)合理的方式進(jìn)行減肥，尤其建議調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動，做到三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，選擇適合自己的運(yùn)動方式。

目前雖然代餐奶昔減肥成為了一種熱潮，而且是有一定的效果的，但是這種減肥方法是不健康的，并不能補(bǔ)充人體所需要的微量元素以及熱量，只是應(yīng)用其高纖維以及易飽腹的特點(diǎn)，來起到減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的效果。所以還是建議選擇健康減肥，少食多餐，多吃一些粗糧水果，尤其是在晚餐的時(shí)候，盡量不要服用面食，采取水果蔬菜替代，并且加強(qiáng)餐后運(yùn)動。

代餐奶昔主要是用來部分代替正餐的食物攝入，尤其是高熱量的主食等。如果選擇一些低熱量、低糖分但具有較高維生素和膳食纖維的水果、蔬菜等作為代餐奶昔的成分，合理食用是肯定會對減肥有幫助的。更要注意少吃高脂肪、高糖分的食物，配合運(yùn)動鍛煉，能夠更好的控制體重，綜合治療預(yù)防，可以防止反彈。