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3天瘦10斤最快的方法是什么?

榮衍瑾
榮衍瑾(提問者)

女,26歲,我想在三天內(nèi)瘦10斤,了解一下有效的方法,3天瘦10斤最快的方法是什么?

#減肥|人已瀏覽|2022-02-20 19:23:52
推薦回答
余剛
余剛 副主任醫(yī)師 安徽省立醫(yī)院整形燒傷外科

1、開合跳

開合跳可以快速提高心率,讓人迅速的進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài),也是一種跑前熱身的動作,每次做三至五分鐘,會感覺到大汗淋漓,從而起到減肥的功效。該動作的優(yōu)點(diǎn)在于,對于場地沒有特別要求,任何地方都可以做。如果時間允許,一天早中晚,做三次即可。

2、爬樓梯

現(xiàn)在很多的白領(lǐng)都在寫字間里工作,如果每天選擇爬樓梯上班,可以更快的消耗掉體內(nèi)的脂肪,讓身材更加纖細(xì),但需要注意的是,在每次爬完樓梯時要適當(dāng)?shù)膶⑿⊥壤煳宸昼?,可以有效的避免小腿變粗的問題。

3、平板支撐

平板支撐是近幾年流行起來的減肥動作,很多人都過平板支撐減掉了腹部周圍的贅肉,而平板支撐看似簡單,堅持做一分鐘卻比較難,而且必須要保證每個部位都到位,才會有減肥的效果。每天做三次,每次二分鐘,如果剛開始做,可以將二分鐘再細(xì)分為二組,一次三十秒,循序漸進(jìn)。

其他回答
張智
張智 主治醫(yī)師 安徽長征微創(chuàng)外科醫(yī)院整形美容科

懶人蜂蜜水減肥法三天瘦十斤可以在早餐的時候喝一杯,午餐的時候用蜂蜜加入綠茶來喝兩杯,下午茶的時候喝兩湯勺蜂蜜,在晚餐后也可以適當(dāng)?shù)膩矸谩T黾幽c胃的蠕動,起到潤腸通便效果,對減肥會有明顯作用,想要健康的減肥,還要通過運(yùn)動來配合食療起到明顯作用。

程富順
程富順 主任醫(yī)師 安慶市第一人民醫(yī)院整形外科

三天達(dá)到減肥10斤的效果是存在的,可是是十分不科學(xué)的,如果你這三天斷食,只喝水,是有可能達(dá)到的,不過這有可能導(dǎo)致你的腸胃出現(xiàn)問題,減肥是一段漫長的過程,不要心急,建議還是采取科學(xué)的手段,通過控制飲食以及搭配運(yùn)動的方式進(jìn)行減肥。

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