騎動感單車對于減肥來說也是不錯(cuò)的運(yùn)動的，只要讓身體動起來，才可以有效的減掉身體多余的脂肪。騎動感單車一定要達(dá)到運(yùn)動量了，而且還應(yīng)該控制飲食，減肥的效果通常都是比較不錯(cuò)的。無論是騎動感單車還是跑步、跳繩，只要是消耗量大于攝入量，才可以減肥成功。飲食上要選擇少油少糖的食物，減少主食的攝入量，保證蛋白質(zhì)以及維生素的攝入。

動感單車，現(xiàn)在流行的健身方法之一，一般來說，動感單車此類屬于有氧運(yùn)動的運(yùn)動類型，只要每天連續(xù)運(yùn)動大于40分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月以上均能看到減肥外加塑形的效果，當(dāng)然，這期間飲食的配合也是必須的，進(jìn)食量的減少有助于胃體積的逐漸縮小，食物的種類多選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，纖維素，蔬菜，含糖量較低的水果，少吃米，面，淀粉類和碳水化合物類，此外，要多飲水，飲水能夠加快新陳代謝，對減肥有益。

騎動感單車可以減肥，但是只是輔助減肥的效果，因?yàn)轵T動感單車能夠在短時(shí)間內(nèi)加速脂肪燃燒，對于人體的心肺功能也有很好的鍛煉，需要在保證身體健康的情況下進(jìn)行動感單車運(yùn)動。如果想要達(dá)到減肥的目的，不能只通過騎動感單車這一項(xiàng)運(yùn)動來完成，還應(yīng)該有良好的飲食習(xí)慣，比如多吃全麥類富含膳食纖維的食品，不僅能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，及時(shí)排出體內(nèi)代謝的廢物和毒素，還能夠讓人在很長一段時(shí)間里有飽腹感，避免在騎動感單車大量能量消耗之后，再次攝入高熱量食物的可能，可以很好的保證身體的營養(yǎng)供給，促進(jìn)脂肪的分解，從而達(dá)到減肥的目的。

并不能說動感單車每天騎多久才能進(jìn)行減肥，要是根據(jù)你每天的運(yùn)動量和飲食攝入量之間的關(guān)系決定的，只有攝入量小于運(yùn)動消耗的能量才可以減肥。因?yàn)轶w內(nèi)脂肪的蓄積是機(jī)體攝入的食物過多，不能完全代謝掉，多余的食物就會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積。要想將這些多余的脂肪清除掉，那么必須每天的攝入量要小于運(yùn)動的消耗量才能進(jìn)行減肥。

來月經(jīng)不可以騎動感單車，這是比較劇烈的運(yùn)動，在來月經(jīng)期間騎動感單車容易造成女性月經(jīng)量增多甚至?xí)斐赏唇?jīng)的癥狀，動感單車的摩擦容易造成陰部不適，所以女性在來月經(jīng)期間不能騎動感單車。來月經(jīng)期間也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如可以慢走或者進(jìn)行瑜伽的運(yùn)動，比較柔軟、舒展的運(yùn)動相對來說比較適合月經(jīng)期間做。另外在來月經(jīng)期間要注意保持外陰的清潔、衛(wèi)生，禁房事、禁盆浴，在來月經(jīng)期間還要注意保持心情愉快，可以吃富有營養(yǎng)的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等，也可以吃時(shí)令的瓜果、蔬菜。