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不吃米面能減肥嗎?對(duì)身體有害嗎?

那英續(xù)
那英續(xù)(提問者)

不吃米飯和面能減肥嗎?

#減肥|人已瀏覽|2022-02-20 20:45:42
推薦回答
張永莉
張永莉 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 安徽天鵝湖口腔醫(yī)院

不吃米飯可以減肥,但是對(duì)身體的傷害也是比較大的,米飯含有的熱量適中,營養(yǎng)豐富,100克米飯的熱量大概在150卡左右,一般情況下,只要不暴飲暴食,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖,肥胖的因素跟個(gè)人的生活作息,飲食習(xí)慣,精神壓力都有一定的關(guān)系,不要過度節(jié)食,飲食規(guī)律一些,清淡一些,少食食辣油膩性的食物,少食高熱量高脂肪的油炸食品,不能過度節(jié)食,晚上睡覺前不要吃得過飽

其他回答
吳剛
吳剛 副主任醫(yī)師 安康愛爾眼科醫(yī)院

米飯屬于碳水化合物,很多人在減肥的過程中完全阻斷碳水化合物,不吃米飯,短期之內(nèi)對(duì)身體危害不大,但如果長(zhǎng)期如此,對(duì)身體是有危害的。

米飯不僅含碳水化合物,還是人體最有益的補(bǔ)充能量的物質(zhì),它含有多種維生素和微量元素,尤其含賴氨酸和堿性谷蛋白占80%,而蛋氨酸的含量又高于其他的谷物,氨基酸組成比例合理,是蛋白質(zhì),氨基酸最佳的配比模式。

還含有微量元素鈣、磷、鐵和維生素B1、B6、煙酸、蛋氨酸、色氨酸、賴氨酸等多種營養(yǎng)物質(zhì),所以如果減肥,長(zhǎng)期不吃米飯,會(huì)減少維生素和微量元素的攝入,會(huì)造成體內(nèi)酸堿平衡紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)

劉佩欣
劉佩欣 主任醫(yī)師 安慶亞星醫(yī)療美容門診部

不吃米飯會(huì)瘦,也會(huì)影響身體健康。米飯是熱量很高的一種碳水化合物,長(zhǎng)期不吃米飯,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)碳水化合物減少。而低碳水化合物飲食,很難維持每天的能量消耗,容易引起疲勞,注意力不集中,記憶力喪失等癥狀。如果想減肥瘦身,就要均衡飲食,以清淡為主,多吃蔬菜水果,再加上適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),如跑步,跳繩,游泳等運(yùn)動(dòng)。才是最健康,最有效的方法。

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