有很多的瑜伽動(dòng)作都可以減肥，根據(jù)想要減的部位選擇合適動(dòng)作即可。如想要減掉大肚腩，可以選擇坐位，展開雙腿，上身保持挺直的狀態(tài)，兩手臂向身前伸直并十指相扣，然后開始動(dòng)作，當(dāng)呼氣時(shí)腰部向前彎曲，上身前傾，以腰部為中軸線，順時(shí)針運(yùn)動(dòng)上身；吸氣時(shí)上身向后仰，保持雙手臂水平狀態(tài)。每次可選擇順時(shí)針、逆時(shí)針各做十次即可，通過這套復(fù)合瑜伽動(dòng)作，可以鍛煉腰部力量，減少腹部贅肉。當(dāng)然，還有很多可以減其他部位贅肉的動(dòng)作，就不一一舉例了。瑜伽動(dòng)作緩慢而伸展，并不是單純消耗身體內(nèi)的卡路里，既鍛煉身體又養(yǎng)心神，是一項(xiàng)非常方便，在家即可完成的減肥項(xiàng)目。

瑜伽作為一種印度古老的運(yùn)動(dòng)方式，是一種作為強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)方式，通過一定鍛煉，可以解起到減肥作用。瑜伽這個(gè)詞，來源于英文Yoga翻譯語，在漢字詞匯中，實(shí)際上是古印度六大哲學(xué)學(xué)派的一個(gè)體系。通過瑜伽姿勢(shì)，運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們的生理、心理、感情和精神方面能力，達(dá)到身體心靈和精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)整身體體位、靜息呼吸法、調(diào)整心態(tài)冥想法等等，達(dá)到心神合一。通過一定鍛煉，可以解起到減肥作用，但是一定要在正規(guī)指導(dǎo)下進(jìn)行，而不要自己盲目進(jìn)行，一定要科學(xué)鍛煉。

練習(xí)瑜伽是可以減肥的。肥胖的原因有過食辛辣油膩食物，大量熱量脂肪堆積，肝膽脾胃運(yùn)化代謝失常；運(yùn)動(dòng)量減少，新陳代謝減慢，導(dǎo)致肥胖；不良生活習(xí)慣，熬夜、情緒不穩(wěn)、壓力較大、濕熱之邪阻滯、基因遺傳等因素都可以引起肥胖，根據(jù)原因可以給予對(duì)癥治療。練習(xí)瑜伽是運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人體新陳代謝，可以幫助舒經(jīng)通絡(luò)、活血消脂，起到消耗脂肪、減肥的作用。建議生活調(diào)節(jié)，合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃肥甘厚膩食物，多喝水，保持大便通暢，不要飯后就臥，飲食堆積，適量走動(dòng)，規(guī)律起居，不要熬夜，調(diào)節(jié)情志，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，幫助消脂減肥。

瑜伽是可以減肥的，不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關(guān)節(jié)，并且瑜伽看似運(yùn)動(dòng)量不大，但是做完40分鐘的瑜伽課程之后患者也會(huì)有大汗淋漓的感覺，所以對(duì)于燃燒熱量效果還是非常好的。瑜伽作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，屬于需要持久鍛煉的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽需要堅(jiān)持超過一個(gè)小時(shí)以上才能夠燃燒身體的熱量，并且患者如果要減肥也要控制好自己的飲食，如果瑜伽過后又暴飲暴食，不但起不到減肥的效果，還會(huì)增加身體的脂肪含量，能夠讓人變得更壯實(shí)，所以減肥可以做瑜伽但飲食也要控制。

瑜伽可以減肥。瑜伽這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然代謝脂肪的效率比較低，但是如果堅(jiān)持的話還是會(huì)收到減肥的效果。個(gè)人建議瑜伽可以在午飯時(shí)間進(jìn)行，也就是說中午可以少吃蔬菜，飯后半個(gè)小時(shí)以后可以進(jìn)行瑜伽活動(dòng)，每次時(shí)間為1-2小時(shí)，以微微汗出為止。通過瑜伽運(yùn)動(dòng)可以疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)于氣滯、食滯的肥胖患者效果很好。瑜伽可以調(diào)節(jié)胃腸功能，使體內(nèi)的毒素能夠盡快排泄出體外。瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥效果還是可以肯定的，只是要堅(jiān)持一定的時(shí)間，而且還要控制飲食。