橢圓機是室內(nèi)健身器材對減肥有輔助作用，橢圓機的運動型態(tài)比較像越野滑雪動作，對大腿、臀部、兩側(cè)腰部、小腹的效果比較好，運動可以消耗體內(nèi)多余能量，減少脂肪生成，只要每天堅持一定量運動就會有效果，減肥還要控制飲食，每餐不能吃得過飽，高脂肪、高熱量、高糖分等食物盡量少吃或不吃，適量多吃些水果蔬菜，補充膳食纖維及維生素。

抖抖機在一定程度上是可以達到減肥的效果的，抖抖機的減肥原理主要是通過抖動來使全身的肌肉運動，消耗脂肪，釋放熱量，從而達到減肥的效果，用抖抖機減肥，同時也需要控制飲食，每頓飯吃6-8分飽即可，不要吃過多熱量高的和富含有脂肪的食物效果才會明顯，如果單純的只靠抖抖機減肥。通常減肥效果是不太理想的。減肥最好的辦法就應(yīng)該是少吃多運動，加強體育鍛煉，控制飲食。

跑跑步機是可以起到減肥效果的。鍛煉的時候要持之以恒，最好每天運動一小時以上，身上達到出汗目的，才能夠起到燃燒體內(nèi)脂肪，起到減肥的效果。同時還要注意下飲食，清淡易消化，忌食油膩食物及油炸食品，比如肥肉，炸魚，炸串等等。同時，不建議喝飲料，比如可樂，雪碧，橙汁等，不建議飲酒，比如啤酒，白酒等，這些都是不利于減肥的。

用跑步機是可以減肥的。在跑步機上運動與正常的跑步?jīng)]有本質(zhì)的區(qū)別，在使用跑步機的過程中，全身的肌肉都處于收縮和舒張的狀態(tài)，能夠加速身體內(nèi)脂肪的燃燒，可以使脂肪7:1轉(zhuǎn)變成肌肉，可以加速腸道蠕動，使身體內(nèi)堆積的廢物快速排除體外，從而達到減肥的作用。但是需要注意，不要過度的運動，不然有可能會導(dǎo)致肌肉中產(chǎn)生大量的乳酸，出現(xiàn)全身酸痛現(xiàn)象。

科學(xué)的減肥需要的是在嚴格控制飲食熱量攝入的情況下，通過主動的有氧運動來增加能量消耗，使身體成負熱量的狀態(tài)。主動的有氧運動通過肌肉細胞的收縮來消耗體內(nèi)的能量，進而動員身體的儲備能源，也就是脂肪，使體內(nèi)的脂肪組織縮小，來達到減肥的目的。抖動機的運轉(zhuǎn)過程中，只是提供局部的被動震動，并沒有多少耗能的過程在其中，所以恐怕達不到減肥的目的。