喝生姜蜂蜜水可以潤腸通便，促進體內(nèi)代謝，長期飲用確實可以調(diào)節(jié)人體的消化系統(tǒng)，但對減肥的作用不是很大。生姜蜂蜜水，具有保健和美白作用，提高免疫力。健康減肥的話，建議你從飲食和運動入手。平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣。 三餐要定時定量，少食多餐。少吃一些高熱量的食物。適當多吃一些新鮮的水果蔬菜。選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如豆類，魚蝦類。日常生活要有規(guī)律，盡量不要熬夜。每天做30分鐘的有氧運動。如跑步，瑜伽，游泳，健身操等。

生姜蜂蜜水可以減肥，起的作用主要是輔助的方式，在臨床中可以應用。早晨一定要空腹喝生姜蜂蜜水；晚上晚餐前也要喝生姜蜂蜜水，這樣才能有效地控制脾胃，使體重減輕。同時配合飲食，吃飯一定要細嚼慢咽，嚴格控制油脂和鹽的攝入。生姜蜂蜜水可以讓胃口變得小一些，可以促進排便，使便秘得到治療，可以促進細胞代謝，使脂肪更容易被燃燒，形成易瘦的體質(zhì)，就會起到減肥的功效。

每天適當?shù)暮纫恍┥涿鬯?，可以去除體內(nèi)的寒氣，促進人體的新陳代謝，有一定的減肥作用。蜂蜜中含有豐富的礦物質(zhì)和多種微量元素，膳食纖維。每天早上起來喝一杯生姜，蜂蜜水可以迅速補充體力，可以促進腸胃的蠕動，幫助排出宿便，防止脂肪堆積，有利于減肥。飯后喝一杯生姜蜂蜜水，可以促進胃液的分泌幫助消化，可以預防肥胖。

單純飲用生姜水不能夠起到減肥的效果，目前減肥的方法很多，但是要想徹底減肥需要采取科學有效的減肥方法，比如要想減肥在飲食上避免食用油膩、高膽固醇的食物。盡量多食用清淡易消化，低鹽、低脂、低油膩的食物，同時控制飲食的總量，盡量做到動靜平衡，才能夠有效的控制體重達到減肥的效果。其次，對于體重過于偏胖患者也可以考慮采取藥物減肥，但是應用藥物一定要在醫(yī)生的指導下選用，避免服用其他藥物引起并發(fā)癥及后遺癥。對于肥胖比較嚴重目前也可以采取外科手術(shù)，包括減重手術(shù)、束帶狀的胃切除等均有助于減肥。

蜂蜜水不能減肥，因為蜂蜜的主要成分是蔗糖，蔗糖作為一種添加糖它是有能量的，對于健康的人群額外添加糖是不提倡的，是要控制的。健康中國的控糖行動當中，針對健康人都需要做到這一點，對于減肥的人士更加需要做到這一點。而且蜂蜜水作為一種甜味的飲料，能夠刺激口腔的味覺，會讓人形成一種吃甜食的習慣，刺激人的食欲，對于減肥的需要就很難滿足。對于減肥的人士應該培養(yǎng)清淡的飲食和喝飲料的習慣，比如要少喝含糖的飲料，多喝白開水或者是飲茶，這樣對于減肥更容易滿足。