黑咖啡加牛奶熱量非常高，并起不到減肥的作用。如果準(zhǔn)備減肥，每天牛奶的攝入量不能超過(guò)250毫升。牛奶的成分主要是蛋白質(zhì)，不能超過(guò)每天總熱量的20%。除了牛奶，還有魚(yú)類(lèi)，瘦肉，蛋白，豆制品等等。嚴(yán)格限制脂肪的攝入，特別是動(dòng)物性食品，包括牛肉，豬肉，羊肉等。避免吃一些脂肪含量高的巧克力，糕點(diǎn)，速食食品等等。

牛奶加咖啡混合在一塊熱量并不是特別的高。每100克牛奶之中含有70大卡的熱量，而每100克咖啡之中含有250大卡的熱量。兩者混合在一塊之后，相當(dāng)于每100克牛奶加咖啡之中只含有150大卡的熱量，屬于一種低熱量的飲品。但是在喝的時(shí)候里面添加了大量的糖分，會(huì)導(dǎo)致這些糖分在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)變成脂肪，喝多之后也是容易引發(fā)肥胖的，所以如果想要減肥，最好不要這么喝。

咖啡加牛奶是目前比較流行的一種飲用方式，適量的喝一些咖啡加牛奶可以有效的吸收其中的鈣離子和蛋白質(zhì)，可以增加骨骼的強(qiáng)度，延緩骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率。而且可以迅速的增強(qiáng)人體的免疫力，起到補(bǔ)中益氣的作用。還可以提神醒腦，對(duì)于一些頭暈、頭痛有一定的改善作用。但是需要注意長(zhǎng)期喝咖啡加牛奶有可能會(huì)損害胃腸道，形成胃脹現(xiàn)象，所以建議不要喝得特別多。

牛奶加咖啡是可以喝的。牛奶之中本身含有大量的蛋白質(zhì)、鈣離子，而咖啡之中含有一定的咖啡因。兩種飲品混合在一起之后可以有效的增強(qiáng)人體的免疫力，可以增加骨骼的強(qiáng)度，而且可以起到提神醒腦的作用。還可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速身體內(nèi)廢物的排除，有保護(hù)胃黏膜的作用。但是需要注意本身要過(guò)敏性疾病的人群不建議喝牛奶加咖啡，不然可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏癥狀加重，不利于身體健康。

麥片加牛奶也是可以起到減肥的效果的。想要減肥就應(yīng)該減少攝入量，早餐和午餐一定要吃好，少吃油炸以及含糖量高的食物，而且七八分飽就可以，晚餐可以選擇用麥片加牛奶來(lái)代替主食，麥片的膳食纖維含量豐富，可以增加飽腹感，牛奶的營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)含量豐富，二者代替晚餐是非常不錯(cuò)的減肥方式。最好是在餐后一小時(shí)再進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。