適當(dāng)?shù)某杂衩酌嬷嗫梢云鸬綔p肥作用：1、玉米面粥本身含有的能量比較低，不容易導(dǎo)致能量的超標(biāo)攝入，進(jìn)而能夠有效的起到減肥的作用。2、有很好的健脾開胃、增進(jìn)運(yùn)化能力的作用，適當(dāng)食用玉米面粥能夠把吃入的其它食物進(jìn)行很好的運(yùn)化，不容易導(dǎo)致過多食物淤積在體內(nèi)，對(duì)于減肥有促進(jìn)作用。3、玉米面粥含有豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹能夠增加飽腹感，有很強(qiáng)的減肥的作用。

玉米面屬于一種碳水化合物含量很高的食品，減肥期間，不宜多食；玉米面不宜消化，不能過度食用，否則容易引起消化不良或腹痛腹瀉等；玉米面富含粗纖維，減肥期間，如果代替主食來吃，平時(shí)要嚴(yán)格控制飲食量，不要吃含糖分較高的食物，同時(shí)多吃新鮮蔬菜水果和粗糧，配合適量的有氧鍛煉，比如跳跳繩或者是游游泳等才有助于減肥。

玉米面屬于粗糧食物，經(jīng)常吃粗糧是可以減肥的。除了玉米面以外，高粱，薏米，小米，以及豆類食品等平時(shí)都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑?，都是有助于減肥的。要減少油炸食品，動(dòng)物脂肪等油膩食物的攝入。做到管住嘴，邁開腿，還要糾正不良的生活習(xí)慣，就可以達(dá)到減肥的效果。平時(shí)吃飯應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，減少攝入量。不要吃速凍食品以及快餐小食品等。

玉米面屬于粗糧的一種，減肥期間適當(dāng)?shù)某杂衩酌媸怯兄跍p肥的。玉米面含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的維生素A，具有防止便秘，明目護(hù)眼，延緩衰老的作用。減肥期間可以適當(dāng)?shù)倪x擇粗糧食物來代替精細(xì)的米面食用，比如高粱米，小米，山藥，紫薯，白薯等都是非常不錯(cuò)的。想要減輕體重，就應(yīng)該做到減少攝入量，增加消耗量。

喝玉米面粥并不能夠幫助減肥，玉米面粥當(dāng)中含有的碳水化合物比較多，而且玉米面粥的烹飪方式其實(shí)增加了谷類的升糖指數(shù)，容易導(dǎo)致在進(jìn)食玉米面粥以后，餐后血糖水平出現(xiàn)明顯升高，所以建議減肥的時(shí)候不要喝玉米面粥。減肥時(shí)可以選擇像玉米、燕麥、黑米、蕎麥等等，將它做成粗糧飯或者是粗糧饅頭的形式，可能對(duì)于減肥更加有利一些。因?yàn)橥暾拇掷w維沒有煮成粥的形式，通常不會(huì)被破壞，粗纖維進(jìn)入人體以后，可以幫助促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、延緩糖分的吸收、增加飽腹感，而且可以幫助促進(jìn)脂質(zhì)的分解，更加有利于減肥。