純牛奶是不能夠減肥的。純牛奶中的蛋白質(zhì)、鈣離子的含量比較豐富，熱量也不低。攝入體內(nèi)之后可以增強(qiáng)人體的免疫力，而且會(huì)在胃黏膜表面形成一層保護(hù)層，從而降低胃內(nèi)酸度。攝入牛奶之后會(huì)降低食物代謝的速度，從而不利于減肥。而適量的喝一些酸奶，可以幫助減肥，主要是因?yàn)槠渲械娜樗峋勘容^豐富，可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的酸堿度，可以刺激腸道內(nèi)消化液的分泌，從而達(dá)到理想的減肥效果。

脫脂純牛奶并不能減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過(guò)度的熱量超標(biāo)會(huì)造成體重增加，帶來(lái)肥胖。減肥根本的方法是減少攝入的熱量，增加能量的消耗。脫脂牛奶雖然含的脂肪相對(duì)比較低，但是并不能帶來(lái)熱量的減少，同時(shí)也不會(huì)熱量消耗增加，因此，喝脫脂牛奶不會(huì)減肥。但是減肥的時(shí)候，蛋白質(zhì)的攝入可以盡量選擇脫脂牛奶，因?yàn)槊撝Ｄ毯胸S富的蛋白質(zhì)，脂肪含量也相應(yīng)的少。但是要記住喝多少脫脂純牛奶都不能夠減肥，而且要注意適度、適量。

減肥可以適當(dāng)少喝純牛奶，最好早餐的時(shí)候飲用，晚餐不要飲用。早餐要吃好，晚餐要吃少，才有利于達(dá)到減肥的效果。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，如果喝的太多，也容易造成身體熱量過(guò)高，不利于減肥的效果，所以只能少量飲用，如果喝得太多，也很容易導(dǎo)致身體偏胖。同時(shí)搭配其他的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量，才會(huì)達(dá)到明顯的減肥效果。

肥胖患者服用脫脂純牛奶，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是有一定效果。因?yàn)槊撝院笾竞可?，產(chǎn)生的熱量低，對(duì)于肥胖來(lái)說(shuō)有利。但是在減肥的總過(guò)程中一定是要管住嘴、邁開(kāi)腿，對(duì)每天的進(jìn)入大卡進(jìn)行總量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果，牛奶是可以提供一定熱量，所以要計(jì)算在每天的大卡當(dāng)中。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括跳繩、跳操、騎單車(chē)、跑步、游泳。

喝純牛奶能達(dá)到一定的減肥效果，牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)，熱卡很低，并且跟其他類(lèi)型的牛奶相比，純牛奶要好一些。因?yàn)槿Ｄ讨兄竞亢芨?，?duì)減肥不利，減肥主要是為了減脂，必須注意脂肪攝入，而高鈣、低脂牛奶中所含的脂肪量相對(duì)較低，但是跟純牛奶相比，微量元素含量也較少，不利于健身、增肌，純牛奶是最好的選擇，對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)非常合適。喝牛奶最好的時(shí)間，首先，早晨起來(lái)喝一杯牛奶，可以為全天提供營(yíng)養(yǎng)成分。其次，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡眠好對(duì)體重的控制也非常有幫助。然后，在運(yùn)動(dòng)前后也可以喝牛奶，既補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又會(huì)增加運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪的消耗，從而達(dá)到控制體重的目的。