減肥期間是可以適量吃一些糯米的，但是需要注意不能吃的特別多。糯米的熱量比較高，每100克糯米中含有350大卡左右的熱量。少量攝入糯米可以有效的吸收糯米中的碳水化合物、黏蛋白和糖分，可以促進新陳代謝、增加食欲、保護胃黏膜，還可以加速腸道蠕動。但是需要注意攝入太多的糯米有可能會導(dǎo)致熱量堆積，容易引發(fā)肥胖現(xiàn)象。

減肥能適當?shù)纳俪耘疵住Ｅ疵走€是有減肥效果的，它助消化，可以養(yǎng)胃。但是從熱量的角度來說，糯米的熱量含量比較高，在減肥期間的朋友不可以多吃糯米。減肥的方法很多，選擇減肥方法是應(yīng)該以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法等更多方法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

糯米雖然有幫助消化的作用，但是糯米的熱量高，所以如果想減肥的話，糯米不是減肥食物，減肥期間最好不要吃糯米?？梢猿缘矸垲惿俚那宓澄?，少吃油膩的、脂肪含量高的甜食（像蛋糕、餅干、巧克力、薯片、蜜餞、雪糕等）?？梢远喑圆撕褪咚噙\動。也可以嘗試針灸減肥，但是最好不要使用減肥藥，效果反彈不說，還可能損害健康。

吃糯米并不能減肥，在減肥期間，含糖的食物，包括糯米類的食物含糖量比較高，是減肥期間盡量不吃的食物。肥胖最主要的原因是攝入的能量>消耗的能量，減肥最主要的手段就是要減少攝入的能量，增加消耗的能量。減重期間飲食需要保證均衡的營養(yǎng)，限能量，在減重期間一天的能量限制在1400-1600kcal，要均衡飲食，包括碳水化合物，全谷類的食物含有豐富的膳食纖維，有助于增加飽腹感，可以帶來血脂的改善，新鮮的蔬菜、水果，還有肉、蛋、奶也應(yīng)該適度適量 。在減重期間不能通過吃糯米減肥，盡量減少這類食物，糯米是在減肥期間不能吃的食物，還要知道其他不能吃的食物，含糖的食物，包括甜飲料，還有無論是有糖還是無糖的飲料、甜點，包括餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，高油脂的食物也不能碰，全脂奶、所有堅果、超市包裝的小食品、炸煎的食物，各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，各種高脂的肉類，動物內(nèi)臟、葷油肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙等各種快餐，應(yīng)該避免。應(yīng)該堅持科學(xué)的生活方式，這是減重最重要的方法，不存在所謂輕松、快速、快樂的減肥方式，一定是合理的營養(yǎng)，適量的運動，戒煙、限酒，心理平衡。只有長期堅持，循序漸進才能夠真正減肥，才能帶來健康。

減肥期間是可以吃糯米的，不過跟其他所有的主食一樣，不能吃太多，否則總熱量超標同樣會導(dǎo)致肥胖。糯米的主要成分是碳水化合物，還有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，這位都是人體營養(yǎng)所必需，因此適當吃糯米類食物有助于健康。不過食用時需要注意加工方法，不推薦油炸，如油炸糍粑就要少吃；可以選擇蒸煮燉，如湯圓、粽子都是可以適量吃的，這樣不至于引起過多脂肪的攝入。