
我是個(gè)臨近生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽,最近正在考慮生完寶寶是否母乳喂養(yǎng)的問題,母乳喂養(yǎng)有助于減肥嗎?
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母乳喂養(yǎng)有一定的減肥作用。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)期間分泌乳汁,會(huì)消耗母親的身體能量,會(huì)有減肥作用。母乳喂養(yǎng)好處很多,可以促進(jìn)子宮收縮,預(yù)防產(chǎn)后出血發(fā)生
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給寶寶吃母乳,媽媽是可以減肥的,不過要注意方式方法。比較重要的一點(diǎn)就是哺乳期不能依靠節(jié)食減肥,因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會(huì)影響乳汁的分泌,最好還是等斷奶以后再減肥為好,哺乳期的媽媽可以嘗試運(yùn)動(dòng)減肥。
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母乳喂奶時(shí)會(huì)使母體釋放額外的卡路里,因?yàn)樵袐D在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)存積約36000卡的熱量,以供哺乳時(shí)期使用,而在哺乳過程中,母體會(huì)消耗大量的熱量,而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臀部、臉部,也就是說,采取母乳喂養(yǎng)的方式哺乳,腹部皮下脂肪首先會(huì)得到消耗,堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),不僅有利于減肥,可以加速體內(nèi)的新陳代謝,有助于子宮以及各個(gè)身體器官的快速恢復(fù),母乳喂養(yǎng)期間也可以適當(dāng)?shù)臏p少一些食量,但要注意營養(yǎng)均衡,多吃一些高營養(yǎng),低熱量的食物,且不能減少液體的攝入,同時(shí)應(yīng)采用有效的運(yùn)動(dòng)、減重方式,比如游泳、瑜伽等。
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相關(guān)研究表明,母乳喂養(yǎng)3個(gè)月以上,可有效降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)。母乳喂養(yǎng)可更快的消耗掉孕期增加的脂肪,使您的體型更快恢復(fù)
什么是韓式減肥?韓式減肥是一種以傳統(tǒng)中藥包為主要方式的減肥方式,源自韓國。相對(duì)于其他減肥方式,韓式減肥不僅簡單易行,而且安全有效,成為很多人選擇的減肥方式之一。韓式減肥中藥包的成分韓式減肥中藥包含多種傳統(tǒng)中藥材,如山
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走路能減肥嗎?很多人認(rèn)為要減肥就必須去健身房,運(yùn)動(dòng)量才能夠達(dá)到減肥的目的。但其實(shí),走路也是一種非常好的減肥方式。走路雖然不像其他運(yùn)動(dòng)那樣激烈,但走路能夠讓身體得到鍛煉,而且還不會(huì)使人感到疲勞。那么走路真的能減肥嗎?答
為什么西安需要減肥作為一個(gè)歷史文化名城,西安的美食眾多,從涼皮到羊肉泡饃,從肉夾饃到烤肉,每一種美食都讓人垂涎三尺。然而,這也帶來了一個(gè)問題——西安的肥胖率不斷攀升。據(jù)統(tǒng)計(jì),西安市的肥胖率已經(jīng)達(dá)到了30%以上。這些數(shù)字告
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吳美珍執(zhí)業(yè)醫(yī)師
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周著祖執(zhí)業(yè)醫(yī)師
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