鄭多燕的減肥操是有燃脂效果的，可以通過運動來達到減肥的目的，十分鐘的運動包含了全身各部位的運動效果是值得我們肯定的。提醒大家在運動的時候盡量做標準才能夠達到燃脂的效果，而且要長期堅持才會看到明顯的效果。在做減肥操之前要做一些準備運動。

鄭多燕減肥操還是非常不錯的，只要你每天堅持做的話，確實是可以起到很好的減肥效果，并且這也是比較安全健康的減肥方式，想要減肥，單純的只是依靠運動來減肥，還是遠遠不夠的，必須在飲食方面也要注意清淡，多選擇蔬菜和水果，韭菜，胡蘿卜，芹菜，豆芽，豆角，西紅柿，黃瓜，冬瓜，南瓜，蘋果，香蕉等等食物都行。

如果能堅持做鄭多燕減肥操的效果確實不錯，只要堅持一周左右就能達到很好的減肥效果。平時要多運動，多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，不要過度勞累，合理安排作息時間，特別是要控制甜食的攝入量，多吃高蛋白、低脂肪的食物，身體消耗的能量要大于所攝取的熱量，才能增加體內(nèi)糖原分解，從而達到減肥的效果。

病情分析：減肥操有效果，但是需要很長時間，而且最重要要長期堅持，如果中停了，可能會反彈，現(xiàn)在效果最好的方法是吸脂，安全，有效。同時注意增加營養(yǎng)，保持清潔，適當運動。

哺乳期的媽媽要選擇健康的減肥方式，所以，可以通過飲食控制和運動來綜合進行。飲食，要少吃高熱量的食物，但要注意飲食搭配的多樣性，以確保身體營養(yǎng)得到充分的保障。此外，運動可以做一些簡單的室內(nèi)運動，例如減肥操或者跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈等，都是可以幫助燃燒脂肪的。日常飯前可以喝一杯桑葉荷葉茶，它精選了優(yōu)質(zhì)的荷葉，而且含有豐富的荷葉堿，能夠起到隔離和分解脂肪的作用，促進減肥。