
女,23歲,這幾年我的身材越來(lái)越肥胖,影響到了美觀和顏值,聽(tīng)朋友說(shuō)南瓜和紅薯能夠起到減肥的功效,南瓜和紅薯哪個(gè)更減肥呢?
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每100克南瓜的熱量是23大卡,而每100克紅薯的熱量是99大卡,很明顯,紅薯的熱量要高于南瓜。南瓜的碳水化合物的含量也很低,對(duì)于需要減肥的人群來(lái)說(shuō),吃南瓜更有助于人體的瘦身減肥。
南瓜和紅薯都含有膳食纖維,能促進(jìn)人體的腸蠕動(dòng),有利于人體的消化,預(yù)防便秘。適量的食用南瓜和紅薯還能為人體補(bǔ)充礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利于人體的健康。
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南瓜和紅薯相比較紅薯對(duì)減肥來(lái)說(shuō)效果更好。南瓜內(nèi)含有蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C、鈣、磷、甘露醇等等元素,具有降血糖、預(yù)防和治療高血壓及對(duì)防止結(jié)腸癌的發(fā)生也有一定的效果。
南瓜的降血糖作用和甘露醇的通便效果對(duì)減肥都是有一定好處的。紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、鉀、鈣及維生素A、B、C、E等等各種營(yíng)養(yǎng)成分豐富,膳食纖維給人一種飽腹感而且還有促進(jìn)排泄的作用,紅薯還有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,減肥效果比南瓜更明顯。
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首先南瓜的熱量比紅薯要低;其次南瓜碳水化合物含量較低,而紅薯中的碳水化合物含量和米飯接近,而且果糖含量還比南瓜高,同時(shí)南瓜和紅薯都是易飽腹的食物,因此在同等食用量的基礎(chǔ)上,吃南瓜會(huì)比吃紅薯更有利于減少體重,從而達(dá)到減肥瘦身的目的。
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同等重量下,南瓜更減肥。
紅薯和南瓜都是可以減肥的,主要是因?yàn)槠渲卸己胸S富的膳食纖維,適量食用能夠幫助食物消化與吸收,從而達(dá)到減肥的效果,而兩者相比較的話,南瓜更適合減肥,因?yàn)閮烧邿崃可夏瞎细鸵恍?,?00克南瓜只含有23大卡的熱量,而每100克紅薯中含有61大卡熱量。
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