一般情況下有氧運(yùn)動(dòng)更利于減肥，有氧運(yùn)動(dòng)是指通過糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解氧化而產(chǎn)生能量，從而起到燃燒脂肪的減肥效果，有氧運(yùn)動(dòng)包括跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)每次持續(xù)40分鐘以上，使心率達(dá)到150次每分左右能夠起到明顯的減肥效果。

而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一般是指通過肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會(huì)產(chǎn)生肌肉疼痛的現(xiàn)象，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般包括短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、舉重、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)一般不能持續(xù)超過兩分鐘，長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)造成機(jī)體疲勞，不能耐受，因此有氧運(yùn)動(dòng)更利于減肥。

減肥運(yùn)動(dòng)肯定是有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于減肥，因?yàn)橥ㄟ^長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪通過有氧消耗才能轉(zhuǎn)化為熱量，供給體內(nèi)的能量，通過長(zhǎng)時(shí)間的氧化燃燒使脂肪減少，體重減少。

通過有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)和調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)心肺功能，這是健身的主要目的，才能達(dá)到有效的減肥。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、騎自行車等，但有氧運(yùn)動(dòng)之后，可以進(jìn)行短時(shí)間無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，使肌肉緊縮，持續(xù)減肥的效果。

有氧運(yùn)動(dòng)容易減肥,燃燒的脂肪較多.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)較多,對(duì)身體健康不利.可以進(jìn)行跑步,去掉多余脂肪,同時(shí)減少飲食,晚飯要少吃.可以練習(xí)瑜伽,促進(jìn)四肢伸展性,擠掉脂肪。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果更理想一些。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指的一些劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄难鯕獗容^多，會(huì)導(dǎo)致氧氣不能有效供應(yīng)，而轉(zhuǎn)為無(wú)氧酵解提供能量，這種運(yùn)動(dòng)因?yàn)閺?qiáng)度大，通常難以長(zhǎng)時(shí)間維持，消耗的脂肪反而會(huì)比較少，但對(duì)增加肌肉的強(qiáng)度作用比較好。

有氧運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，而起到減肥效果，這種運(yùn)動(dòng)容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。