
水煮土豆可以減肥嗎?效果怎么樣?
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水煮土豆確實有減肥的作用。主要是因為土豆的熱量比較低,每100克土豆之中含有60大卡左右的熱量,水煮之后沒有加入油脂,攝入體內不會形成脂肪堆積,不會形成肥胖現(xiàn)象。
而且土豆中的碳水化合物比較豐富,不但可以為機體代謝提供能量,又可以避免脂肪堆積。但是需要注意,水煮土豆中的鉀離子含量比較豐富,攝入過量會引發(fā)離子失衡,所以建議不要吃的太多。
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每100克土豆67大卡熱量。土豆的營養(yǎng)價值很高,土豆富含微量元素、富含膳食纖維、維生素,另外土豆的熱量非常的低,是一種低脂肪的健康食物。
尤其對于減肥的人來說,可以吃水煮土豆,具有很好的減肥作用,不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況。土豆能和胃調中,健脾益氣,對治療胃潰瘍,習慣性便秘等大有好處,還兼有解毒消炎的作用。
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如果適量的食用土豆,由于土豆里面含有豐富的膳食纖維,容易使人飽脹,同時促進腸蠕動,減少脂肪吸收,對于減肥是有意義的。所以如果要減肥,就要控制所攝入土豆的量。
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