肚子大主要是由于腹部脂肪堆積過多，要想去除多余的脂肪，大體上有兩種辦法，包括按摩和運(yùn)動?？梢詫Ω共恐具M(jìn)行定點的按摩，每次5-10分鐘即可，一天可以多次按摩。

也可以進(jìn)行特定的運(yùn)動，比如轉(zhuǎn)呼啦圈是對腹部比較好的運(yùn)動方式。作用都是促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，同時加速脂肪的分解代謝，但是這種方法耗費(fèi)時間比較長，效果也不是那么確切。

如果保守治療的方法不好，可以選擇抽脂手術(shù)。抽脂手術(shù)是利用后方連接負(fù)壓吸引裝置的金屬管道，插入到腹部的脂肪層，將脂肪搗碎后吸出，一次最多只能吸3000ml，如果吸的過多，容易造成脂肪栓塞的風(fēng)險，出血也可能更多，皮膚也可能會凹陷。

因此腹部吸脂后要穿塑身衣，一般要24小時持續(xù)穿，穿一個月以上。

肚子特別大可以通過運(yùn)動、合理膳食、服用減肥藥物、打溶脂針、做抽脂手術(shù)等方式來減肥。

大肚子可以通過以下的方法來減，比如飲食方面需要控制總熱量的攝入，少吃含糖量高的食物如米飯、面條等，多增加新鮮的蔬菜和水果。蔬菜含有豐富的膳食纖維，增加胃腸的蠕動，促進(jìn)排便，并且可以延緩膽固醇吸收。盡量不要去喝飲料，就喝燒開冷卻后的水。飯后不要馬上坐下，宜站立或稍走動，大概20分鐘后坐下較為合理。

每天跑步30分鐘，一周跑步至少150分鐘，可以促進(jìn)脂肪的代謝，減輕胰島素抵抗，降低血糖，減輕腹圍，降低體重，大肚子的情況也會很快減下來。

同時還要注意增加腹部的運(yùn)動，簡便而有效的方法是仰臥起坐。剛開始為了讓自己能更容易一點做仰臥起坐，可以把腳放在略高于平躺水平面，或者讓你的家人幫你壓腿，讓你稍微容易點做仰臥起坐。減肚子是讓肚子運(yùn)動起來，但剛開始雖然有些人是在做仰臥起坐，但用力的肌群不在腹部，而在臀部或者利用手臂的力量，前面由于需要輔助自己仰臥起坐在所難免，但一定要有這個意識，在后面能獨立做時，做仰臥起坐的力必須是腹部的力量讓你起臥的，這樣才能有效。

做腹部的卷腹運(yùn)動，或者做平板支撐、俯臥撐，增加熱量的消耗。再者可以做腹部的按摩，每天腹部按摩30分鐘有效地促進(jìn)腸蠕動，減輕腹部脂肪堆積。