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什么時(shí)候跳繩減肥效果最好?

冷玉濤
冷玉濤(提問者)

您好;我準(zhǔn)備開始減肥,不知道哪種減肥方法能夠有效的減去身上的贅肉,一次看到侄女拿著跳繩在那玩,所以就想起來(lái)利用跳繩法來(lái)減肥,不知道用這種方法需要安排合理的時(shí)間么。

#減肥|人已瀏覽|2022-03-03 18:03:42
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張永茂
張永茂 主治醫(yī)師 巴中依韓(原雙均)醫(yī)療美容診所

跳繩是一種比較好的減肥運(yùn)動(dòng),在跳繩的過(guò)程中,腹部肌肉也會(huì)跟隨上下擺動(dòng),對(duì)于減掉腹部脂肪也是有很好的作用。但是也很容易引起一些腸胃的不適,如果跳繩減肥一定不能在飯后,可以選擇在早上起床以后跳半個(gè)小時(shí),或者是在晚上睡覺前適當(dāng)?shù)没顒?dòng)一下。

一般情況下堅(jiān)持30到50分鐘,可以達(dá)到很好的減肥效果。

其他回答
李曉東
李曉東 主治醫(yī)師 白求恩國(guó)際和平醫(yī)院整形美容中心

每天早晚都可以抽出時(shí)間進(jìn)行跳繩減肥,一般來(lái)說(shuō),要持續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘左右才可以燃燒到體內(nèi)脂肪。每天的早晨六點(diǎn)到九點(diǎn)之間,身體的代謝都是比較高的可以選擇此時(shí)減肥。

白淑云
白淑云 副主任醫(yī)師 白城愛爾眼科醫(yī)院

人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn),想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。我個(gè)人是不提倡晨練的,有的人晨練而“聞雞起舞”,甚至三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉,然后再回去睡個(gè)“回籠覺”,這不但易受空氣污染,還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂,導(dǎo)致疲勞、早衰。因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達(dá)清新。所以有時(shí)間的話不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息和思考,這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在30-100分鐘之間,太少起不到健身 的效果,多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。

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