
減肥一般在什么時間段比較好?

減肥的最佳時間段是飯前30分鐘,或飯后30分鐘為宜。在飯前30分鐘可以先飲用一杯溫開水或飯蜂蜜水,可以幫助消化,加速腸胃的蠕動。
促使體內(nèi)垃圾毒素的排出,緩解便秘。還能增加人體的飽腹感,從而在進食的時候可以吃少量食物,達到減肥的效果。飯后30分鐘是運動減肥的最佳時間。
飯后30分鐘,小腸開始對食物進行分解,可以不讓血糖有機會形成脂肪,達到減肥的目的。
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一天中最佳的減肥時間應該是,早餐后3小時至午餐前、午餐后3小時至晚餐前、晚餐后3小時至睡覺前。如果想運動減肥,輕度運動則在飯后,一小時進行最合理。
中度運動應該安排在飯后兩小時。高強度運動,可在正餐后3小時進行。飯后不可以馬上運動,這樣會增加胃腸的消化系統(tǒng)紊亂,既不會達到減肥的效果,還會影響身體的健康。
健康的減肥有利于身體的健康,可以防止高血壓動脈硬化的發(fā)生。減肥是一個漫長也比較艱辛的過程。
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減肥最好的時間段是在進餐后的時間;因為在進餐時已經(jīng)攝入熱量,如果熱量過多就會轉(zhuǎn)化成脂肪,儲存在體內(nèi),造成肥胖,所以在餐后的時間段來減肥,能避免過多的熱量儲存在體內(nèi)使體重增加;建議可以做一些有氧運動,例如慢跑、游泳、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等,并且要根據(jù)個人的體質(zhì)、性別、年齡、身體狀態(tài)等來制定運動方案。
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