高抬腿的運(yùn)動(dòng)可以減大腿。

整個(gè)身體直站立，背部要挺直然后抬起左腿大腿與地面保持平行，小腿與大腿之間保持90度角，停留十秒左右緩緩放下，進(jìn)行右腿。

這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次，每天做三組。

堅(jiān)持下去就可以看到瘦腿的效果了，如果覺得運(yùn)動(dòng)瘦腿較慢，那么可以選擇吸脂術(shù)進(jìn)行瘦腿，吸脂術(shù)做完后就能看到明顯的瘦腿效果。

你好，這個(gè)可以起到一定的減肥作用，如果是高抬腿的話，那么主要鍛煉一部分肌肉，那么這部分肌肉一般來說是股四頭肌，在這方面鍛煉的比較多一點(diǎn)，但是你僅僅是做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，那么鍛煉還是相對(duì)比較局限的，你如果要減肥的話，往往進(jìn)行的是全身性鍛煉。

如果堅(jiān)持做高抬腿動(dòng)作，也是有減肥效果的，只要每天堅(jiān)持在40分鐘以上，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)起到一定的減肥效果的，但是如果只是堅(jiān)持一兩天，那么效果不理想的。在運(yùn)動(dòng)同時(shí)還要適當(dāng)控制每天攝入的量，盡可能減少一些高糖，高油膩，高脂肪的食物。

問題分析：你好。根據(jù)您描述的情況，您這樣做長(zhǎng)期堅(jiān)持肯定會(huì)有減肥作用的。特別是對(duì)腿部和腹部。意見建議：另外，建議您配合干荷葉和干冬瓜皮混合泡的茶喝，效果會(huì)更好。

每天早上起來的時(shí)候，可以做幾組高抬腿運(yùn)動(dòng)有助于瘦大腿，每組需要堅(jiān)持一分鐘，做完一組之后大家可以休息一會(huì)然后再做。抬高自己的雙腿是一種非常不錯(cuò)的瘦腿運(yùn)動(dòng)，能夠不斷地讓腿部的脂肪燃燒掉，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就可以看到不錯(cuò)的瘦腿效果了。家每次吃完飯的時(shí)候不要老坐在那里不動(dòng)，這樣長(zhǎng)期下去會(huì)在腿部堆積大量脂肪的，建議大家吃完飯之后做做家務(wù)事站立一會(huì)或者出去散散步，這樣能夠防止自己的脂肪堆積在下半身，俗話說飯后走一走身上脂肪少很多，并且讓自己變得更加健康。