
低脂高鈣牛奶真的能減肥嗎?低脂高鈣牛奶減肥效果怎么樣?
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喝牛奶有顯著的減肥效果,你可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇不同品牌的純牛奶,當(dāng)然假如想削減一點(diǎn)熱量的攝進(jìn),也可以選用低脂或脫脂的牛奶,熱控減肥效果不變。
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減肥期間低脂、脫脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選的奶制品,一些硬奶酪也可以考慮。但是別再往你的冰箱里塞冰激凌、奶油之類的東西了,它們的鈣含量都不充足。那些有“豆奶”之稱的豆?jié){也不算數(shù),因?yàn)樗鼈兏揪筒皇悄讨破贰?/p>
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低脂高鈣牛奶是有一定的減肥作用的,但是要長期食用。喝低脂高鈣牛奶不僅會(huì)增加營養(yǎng),還不會(huì)發(fā)胖。另外,減肥期間要少吃過油、過咸、過甜的食物,尤其是肥肉、動(dòng)物肝臟、咸菜、蛋糕等食品,另外要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w??梢远喑郧鄄?、黃瓜、西紅柿等富含維生素的蔬菜。
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常喝低脂牛奶可以幫助減肥。牛奶是一種富含鈣質(zhì)的食品,而鈣對人體脂肪降解非常重要,鈣質(zhì)可以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶,幫助減少脂肪沉積并維持正常體重。另外,牛奶所含鈣質(zhì)還可能對導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞的飽和脂肪有抑制作用。因此,堅(jiān)持每天早上都喝一杯低脂牛奶有助減肥哦!
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用奶制品減肥時(shí)要注意選擇合適的奶制品,比如低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選,一些硬奶酪也可以考慮。750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口氣食用全天的量。
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