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光做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)真的能減肥嗎?光做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥效果怎么樣?

刑華采
刑華采(提問(wèn)者)

光做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能減肥嗎

#減肥|人已瀏覽|2022-09-28 20:10:47
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方紅民
方紅民 主治醫(yī)師 蚌埠懷遠(yuǎn)民康醫(yī)院

有氧運(yùn)動(dòng)容易減肥,燃燒的脂肪較多.無(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)較多,對(duì)身體健康不利.可以進(jìn)行跑步,去掉多余脂肪,同時(shí)減少飲食,晚飯要少吃.可以練習(xí)瑜伽,促進(jìn)四肢伸展性,擠掉脂肪.

其他回答
朱京玉
朱京玉 主治醫(yī)師 北京蘇亞醫(yī)療美容醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是不可缺少的減肥方法。但是冬天的天氣寒冷,爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適,不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30~45分鐘,能量消耗可達(dá)100~200千卡。最后提醒朋友們冬天瘦身忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

肖豐
肖豐 主治醫(yī)師 北京君和醫(yī)療美容門(mén)診部

減肥主要還是得運(yùn)動(dòng),同時(shí)想要運(yùn)動(dòng)減肥,最終還是要選擇燃脂效果顯著的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到效果,對(duì)此我們可以采用游泳、慢跑、跳繩等諸多有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,只要注意每天堅(jiān)持足量的有氧運(yùn)動(dòng),一定可以收獲顯著的減肥效果的,除了運(yùn)動(dòng)還要多控制飲食,飲食均衡,多吃粗糧,配合運(yùn)動(dòng),效果更加好。

郭偉
郭偉 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京達(dá)美如藝醫(yī)療美容門(mén)診部

真正減肥的就是有氧運(yùn)動(dòng),山地車(chē)一般見(jiàn)得就是腿,根據(jù)你的情況,女孩子的話一般不想要鍛煉出肌肉,又想減肥的話最好從20分鐘的鍛煉開(kāi)始,然后做5分鐘以上的拉腿和按摩,就不會(huì)長(zhǎng)出肌肉,如果是男生,你不妨就這樣,不去特意的拉也沒(méi)關(guān)系,腿部肌肉會(huì)變得很明顯很好看。

田海
田海 主治醫(yī)師 鞍山田醫(yī)生醫(yī)療美容診所

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的。但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的時(shí)候最好是堅(jiān)持的進(jìn)行鍛煉,像一些瑜伽減肥的效果也是比較明顯的,不過(guò)一般是需要堅(jiān)持好幾個(gè)月以上才能夠達(dá)到更好的瘦身效果。并且在減肥期間平常需要注意盡量不要吃任何刺激的食物,要以容易吸收清淡的食物為主。

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