有氧運(yùn)動(dòng)減脂肪的效果是不錯(cuò)的，但是需要求美者堅(jiān)持做才行，如果想要快速減脂肪的話，可以去做吸脂手術(shù)，這種手術(shù)可以把求美者自身的脂肪吸出，從而達(dá)到減肥的目的，做這種手術(shù)要到正規(guī)的醫(yī)院，這樣效果更加有保障。

方法/步驟有氧運(yùn)動(dòng)減肥跳繩跳繩屬于快速減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)跳繩10分鐘，和慢跑半小時(shí)所消耗的熱量基本無異。

跳繩是一種消耗時(shí)間少，消耗熱量多的有氧運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)能消耗八百五十卡的熱量。

而且長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使雙腿變得緊致纖瘦。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥游泳游泳是一項(xiàng)全身性的鍛煉方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強(qiáng)人體心肺的功能，有效的鍛煉身體的靈活性及力量。

另外，游泳還能陶冶人的情操、磨煉人的意志，保持完美的身材。

游泳每小時(shí)能消耗六百卡的熱量。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥慢跑慢跑是運(yùn)動(dòng)減肥最好的方法之一，除了能有效的減肥外，對(duì)于人體的血液循環(huán)及心肺都也很有利。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥慢跑一小時(shí)能夠消耗身體六百五十卡的熱量。

并且選擇慢跑的路程越長(zhǎng)，消耗身體的的熱量也就越大。

4有氧運(yùn)動(dòng)減肥騎車騎自行車減肥的好處是不限時(shí)間和速度，騎自行車不但能夠減肥，而且還可以使身材保持勻稱。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥由于騎自行車時(shí)需要大量的氧氣供應(yīng)，所以這樣減肥運(yùn)動(dòng)還能夠強(qiáng)化心臟的功能。

騎車每小時(shí)能消耗六百卡的熱量。

其實(shí)現(xiàn)在減肥的最好方法就是運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)減肥，在飲食上適當(dāng)?shù)目刂贫贿m一味的節(jié)食或者過度運(yùn)動(dòng)，這些都是傷害我們身體的方法。

如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉身體的話，持續(xù)10分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)就能有一定的效果；但如果想要通過進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，至少持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘才會(huì)到達(dá)減脂效果，那是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)是在開始運(yùn)動(dòng)后20分鐘才會(huì)有效的燃脂。

你好，很高興為你解答問題。有氧運(yùn)動(dòng)是老年人非常喜歡的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式。每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高機(jī)體的抵抗力。增強(qiáng)抗病能力。有氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食結(jié)合可以達(dá)到減肥的目的。膳食中必須減少熱量的攝入，不要吃高熱量的食物。多吃瓜果蔬菜。減肥效果就會(huì)很好的。

有氧運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，這一些有氧的運(yùn)動(dòng)能夠有效的將身體里面的脂肪進(jìn)行燃燒來達(dá)到減肥的效果，在這運(yùn)有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，對(duì)于愛美者一定要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，平時(shí)在飲食方面也要進(jìn)行調(diào)整，應(yīng)該多吃一些膳食纖維比較豐富的食物，對(duì)于油膩以及高熱量的食物，盡量的要少吃。