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快到夏天了該怎么快速減肥?

師恩澤
師恩澤(提問者)

最近這段期間越來越胖了,馬上就要到夏天了穿衣服會特別的難看,請問怎么才能快速減肥瘦身呢?

#減肥|人已瀏覽|2022-03-25 20:10:52
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孫佩妤
孫佩妤 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京澄真醫(yī)療美容診所

夏天天氣炎熱,基礎(chǔ)代謝快,有利于減肥。減肥的方法,1.多吃新鮮蔬菜、水果比如西紅柿、黃瓜、洋蔥、苦瓜、冬瓜、絲瓜、櫻桃、蘋果等食物,含糖分低、豐富的維生素及粗纖維,有利于促進(jìn)胃腸蠕動,治療便秘,加速毒素垃圾的排泄。2.適當(dāng)增加運(yùn)動量,通過汗液的排泄及脂肪的消耗,達(dá)到快速瘦身的目的。3.多喝白開水、山楂茶、決明子茶,以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),有助于減肥。

其他回答
劉雙立
劉雙立 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 保定葉美思醫(yī)療美容診所

夏天天氣比較炎熱,如果想要減肥,應(yīng)該多吃一些含有水分的水果,比如西瓜、黃瓜、西紅柿等等,這些食物的熱量比較低,具有一定程度的飽腹感。同時也要減少一些食物的攝入,比如熱量過高的肉類,蛋白類等食物。經(jīng)常喝蔬菜汁還有利于解暑,可以促進(jìn)體重的下降,同時也要積極的做一些運(yùn)動。晚上吃完飯后,建議通過多運(yùn)動走步來促進(jìn)熱量的消耗。

曹經(jīng)棟
曹經(jīng)棟 主治醫(yī)師 保定世紀(jì)協(xié)和醫(yī)院整形美容中心

相對來說,夏天減肥可能更容易看到效果,因?yàn)橄奶煜牡臒崃勘绕匠R?,而且人體在夏天的時候,食欲也會受到一定的影響,可能會導(dǎo)致主食的攝入量減少,這種情況下,攝入的主食量減少,熱量也會減少,減肥起來更加方便一些,夏天可以多吃一些富含維生素的食物,促進(jìn)人體的新陳代謝,比如說西瓜,梨子,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,不要在陽光下面暴曬。

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