減肥期間考慮是不能吃花生米的，花生米的熱量很高，100克花生中有574千焦的熱量，產(chǎn)能物質(zhì)很多，每100克花生中的脂肪含量高達(dá)44克，蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.8克，還有16.2克的碳水化合物，含有很多的不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)脂肪的燃燒。

但是花生的熱量實(shí)在太高，即使促進(jìn)燃燒脂肪，也沒有減肥的作用，所以在減肥期間，盡量不要吃花生米。

減肥期間要注意飲食，要吃一些低脂低鹽的食物，要注意一日三餐定時(shí)定量，免暴飲暴食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，平時(shí)注意多喝一些溫開水，要注意多休息，要保持心情舒暢。

減肥就是減脂，花生中雖然含有脂肪，但是也是可以少量的吃一些的，花生中含有各類人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，且含有氨基酸，這對(duì)于身體的健康和減肥具有很好的作用。減肥的方法有很多種，其中控制飲食為減肥的核心，在減肥的過程中，要控制自己的食欲，堅(jiān)持做到少量多餐，吃一些新鮮的水果、蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。

減肥期間可以吃花生。常吃花生的人應(yīng)該會(huì)有一種這樣的感覺，每次吃完花生之后，都會(huì)有一種飽腹感，可以幫助你控制食欲，特別適合那些正在減肥的人食用。

吃花生減肥有一定的作用，營(yíng)養(yǎng)專家們發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)的花生中含有大量的單不飽和脂肪酸，可燃燒有害膽固醇，降低高血脂，花生中還含有有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

而且，吃花生和花生醬很容易有飽腹感，能控制食欲，很適合懶人瘦身時(shí)使用。如果想要通過吃花生來減肥，最好還是吃熟花生，因?yàn)榛ㄉ谥笫斓倪^程中，一部分油脂已經(jīng)被分離出來。

但要避免吃油炸、爆炒的熟花生。

減肥期間考慮是不能吃花生米的，花生米的熱量很高，100克花生中有574千焦的熱量，產(chǎn)能物質(zhì)很多，每100克花生中的脂肪含量高達(dá)44克，蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.8克，還有16.2克的碳水化合物，含有很多的不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)脂肪的燃燒。

但是花生的熱量實(shí)在太高，即使促進(jìn)燃燒脂肪，也沒有減肥的作用，所以在減肥期間，盡量不要吃花生米。

減肥期間要注意飲食，要吃一些低脂低鹽的食物，要注意一日三餐定時(shí)定量，免暴飲暴食，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，平時(shí)注意多喝一些溫開水，要注意多休息，要保持心情舒暢。