
女,36歲,我的身材特別的肥胖,聽說吃一些糙米能夠達(dá)到減肥的效果?吃五色糙米真的能減肥嗎?
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吃糙米是可以幫助減肥的,糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,它富含膳食纖維可促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的功能,所以有很好的排便效果,糙米還富含人體所需的含微量元素,吃糙米可以達(dá)到一定的高能量攝入的作用,同時(shí)又不會(huì)缺失維生素和微量元素,所以對(duì)減肥的幫助是很大的,減肥時(shí)多吃糙米,在配合體育鍛煉,減肥效果會(huì)非常顯著的。
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糙米減肥法主要是通過吃糙米的方式減肥。適當(dāng)?shù)某砸恍┎诿状_實(shí)有一定的減肥作用,因?yàn)椴诿妆旧韺儆谝环N粗糧,含有非常豐富的粗纖維,這種粗纖維攝入體內(nèi)之后,可以在一定程度上加速腸道蠕動(dòng),可以增加飽腹感,能夠促進(jìn)腸道內(nèi)廢物的排除,從而起到減肥的作用。糙米中的蛋白質(zhì)、維生素的含量比較豐富,能夠?yàn)樯眢w的新陳代謝提供豐富的能量。但是需要注意,糙米攝入過量可能會(huì)刺激胃黏膜,所以建議不要吃的特別多。
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五色糙米是有助于減肥的。五色糙米中,富含有非常多的膳食纖維,有助于提高人體的消化能力,促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),同時(shí)五色糙米中的熱量并不好,所以食用五色糙米,是對(duì)減肥有幫助的。減肥的時(shí)候,不僅要在飲食上控制自己的卡路里攝入,同時(shí)還要注意多加運(yùn)動(dòng),加速脂肪的燃燒,兩者相結(jié)合,是一種非常健康且非常有效的減肥方式,有助于提高人體的免疫力。
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五色糙米可以少食多餐吃能減肥,吃了五色糙米以后可以使身體有飽腹感,對(duì)減肥是有一定的幫助的,五色糙米是一種含有蛋白質(zhì)食物,能夠起到降暑的功效。在減肥的時(shí)候要改善不良的生活習(xí)慣,不要吃一些油膩的食品,油膩的食品會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂,引起肥胖的反彈,還要增加自己的運(yùn)動(dòng)次數(shù),每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要在10分鐘以上,可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)。
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