大多數(shù)女性朋友都愛美，但是減肥又是非常痛苦的過程。剖宮產(chǎn)術(shù)后減肥方法如下：第一、要控制飲食，這里強(qiáng)調(diào)的是低脂、低糖飲食。脂肪類食物的范圍有很多，不光是一些油炸食品，像油條等明顯的高脂食物。還有就是甜品，這一類食品含有大量的糖分，也含有大量的脂肪，熱量很高，是減肥的大敵。第二、需要警惕的食品就是日常常煲的粥，用各種谷類糧食等做成的。這種食物升糖指數(shù)很高，建議也要減少攝入量，還有含糖量比較高的水果也要減少攝入。第三、要加強(qiáng)運(yùn)動，如果是腹部的減肥，可以做仰臥起坐、卷腹、平板支撐等動作。現(xiàn)在比較流行的有一些免費(fèi)的APP，可以下載根據(jù)其指導(dǎo)做一些減腹動作。

女性剖腹產(chǎn)后的話，短時間千萬不可以考慮減肥！至少半年后再考慮。一般主張控制飲食和運(yùn)動鍛煉，既減少了能量的攝入，又加快了能量的消耗，最能減肥。意見建議：建議平時嚴(yán)格控制主食的攝入，改吃水果蔬菜等低熱量的食物，少吃油膩、高熱量的食物，平時多進(jìn)行有氧運(yùn)動。

剖腹產(chǎn)后可以采取瑜伽減肥的方法，具體方法如下:首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。然后，胸部、上背部以及臀部要有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。最后，頭和肩膀以及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢的深呼吸。維持此動作至少十秒然后放下?？梢砸曌约旱那闆r來縮短或者延長時間。當(dāng)然，飲食減肥也可以。比如，多吃蔬菜，少油少鹽等。

剖腹產(chǎn)后減肥方案

1.去脂法：去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進(jìn)排脂、排便能使體重明顯減輕。

2.減少吸收法：如果說剝奪進(jìn)食帶來的樂趣有些不人道，那么還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然后讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當(dāng)多的減肥茶劑、沖劑等等產(chǎn)品都有導(dǎo)瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進(jìn)行就被驅(qū)趕著提前排出體外。

3.不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這也是醫(yī)生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

4.生產(chǎn)過后，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補(bǔ)，不僅對身體沒有好處，還會造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進(jìn)補(bǔ)觀念，先排惡露、后補(bǔ)氣血，進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹⒂卸鹊倪M(jìn)補(bǔ)。

5.堅持母乳喂養(yǎng)。堅持母乳喂養(yǎng)不僅僅對于寶寶是很好的事情，對于媽媽恢復(fù)身材也是一件很好的事情，母乳可以促進(jìn)母體的新陳代謝的功能。