菠菜能減肥。菠菜有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、熱量低、脂肪少，食后增加胃的飽腹感，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘并及時(shí)排出毒素，從而達(dá)到減肥的目的，是減肥者上佳的食品。減肥可以煮著吃、涼拌、菠菜湯都可以。菠菜含鐵元素高，是補(bǔ)鐵的最佳食品。還有補(bǔ)血的功效。有助于減肥的蔬菜還有白菜、芹菜、油菜、白蘿卜、冬瓜、西葫蘆等。

水煮菠菜主要是用白開水煮菠菜，放入適量的鹽分以后制作而成的一種減肥食品。吃了水煮菠菜可以有效的幫助身體內(nèi)腸道蠕動(dòng)、脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。水煮菠菜中的熱量非常低，攝入身體之后不但可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以補(bǔ)充人體所必需的能量維生素。但是需要注意，有痛風(fēng)的人群不建議吃水煮菠菜，不然可能會(huì)導(dǎo)致尿酸升高。

每天適當(dāng)吃水煮菠菜，對減肥有一定的作用，但長期過量的食用水煮菠菜，反而對機(jī)體會(huì)有不良影響。

水煮菠菜的脂肪含量極少，也只能為機(jī)體提供少量的碳水含量，因此，從能量攝入的角度，很適合減肥的人群食用;但水煮菠菜并不適合減肥的人群長期過量食用，減肥人群也需要攝入一定量的脂肪含量和必需的營養(yǎng)素，碳水化合物的含量也需要達(dá)到維持人體正常基本活動(dòng)的水平。

因此，不建議減肥人群每天都吃水煮菠菜，容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等相關(guān)疾病。

水煮菠菜能進(jìn)行減肥，要合理的食用，也不可以吃太多。

菠菜不僅含有大量的維生素c并且它的鐵含量也是特別豐富的，如果能夠在生活中多吃一些水煮菠菜，能夠幫助提供人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)之外，同時(shí)還能夠達(dá)到減肥的作用，有時(shí)候不可以吃的太多，否則也會(huì)對健康造成不利影響。把水煮菠菜作為蔬菜來吃，配上雜糧粥、優(yōu)質(zhì)蛋白，必須脂肪酸，減肥效果會(huì)很不錯(cuò)的。菠菜的功效：1、菠菜能通腸導(dǎo)便、防治痔瘡。2、促進(jìn)生長發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力。3、保障營養(yǎng)，增進(jìn)健康。4、促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老。減肥不能吃的有：1、油條，不油條的制作不衛(wèi)生,它所含的脂肪也非常高。2、栗子。3、話梅。4、方便面。5、薯片。6、可樂等等。哪些人不適合吃菠菜：1、老年人、嬰幼兒、孕婦或缺鈣的人。2、患有腹瀉的病人。3、孕婦不宜多吃菠菜。菠菜中的草酸容易生產(chǎn)不溶性草酸鈣，造成缺鈣。

水煮菠菜能進(jìn)行減肥，但是要合理的進(jìn)行食用。菠菜對人身體有很多好吃，可以勤吃，但是要合理的吃。