減肥期間是可以吃橘子的，而且吃橘子確實(shí)對(duì)減肥是有一定效果的。減肥期間應(yīng)該吃很多的水果和蔬菜，主要是由于橘子中含有豐富的纖維質(zhì)。每天在飯前吃一個(gè)橘子，能夠有效的降低食欲，也可以補(bǔ)充身體所需要的能量，而且還不會(huì)有脂肪，會(huì)有更好的減肥效果。吃橘子容易上火，所以一天最好不要吃超過(guò)4個(gè)橘子，而且要在白天吃。

減肥的患者可以吃橘子，但是橘子也是一種含有豐富的糖分的水果，如果大量的食入桔子，也可以使糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積，出現(xiàn)身體的增重。而且橘子含有大量的鉀離子，如果長(zhǎng)期大量的食用，可能會(huì)使血鉀上升，產(chǎn)生高鉀血癥，對(duì)人體帶來(lái)一定的危害。但是適當(dāng)?shù)氖秤媒圩右彩强梢缘?。橘子中含有大量的維生素c和膳食纖維，可以幫助減肥的人出現(xiàn)飽腹感，降低食欲。

減肥期間是可以吃橘子的。橘子雖然有一定的糖分，但是不會(huì)增加體重。橘子含有的脂肪量是比較低的，橘子含有維生素C的成分比較高，減肥過(guò)程當(dāng)中適當(dāng)?shù)爻蚤僮幽軌蜓a(bǔ)充體內(nèi)的維生素C，增加抵抗力，減少疾病的發(fā)生?？茖W(xué)合理的減肥方法是加以鍛煉身體，控制飲食的攝入量，合理膳食為主，也就是通過(guò)吃、動(dòng)平衡來(lái)達(dá)到減肥。減肥過(guò)程當(dāng)中要減少高熱能、高蛋白、高脂肪食物的攝入，增加體育鍛煉，多吃一些含有維生素高的水果和蔬菜，不要吃辛辣、油膩、過(guò)咸以及生冷的食物，同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜、作息要規(guī)律、做到減脂，但是不要影響身體健康。

減肥期間是可以吃橘子的。首先需要關(guān)注的是橘子的熱量，100g橘子所含的熱量大概在44千卡。是一種能量密度相對(duì)比較低的水果，是減肥期間非常好的一種選擇。

一個(gè)正常大小的橘子，重量大概在200~300g，熱量大概在100千卡，如果換算成主食，吃一個(gè)橘子的熱量大概相當(dāng)于吃了一個(gè)拳頭大小的主食。

從這個(gè)角度上來(lái)講，就可以把一個(gè)橘子的攝入量替換掉一兩主食的攝入量，這樣既健康又能保證熱量攝入的均衡性。減肥期間是可以吃橘子的，只要注意橘子的攝入量，以及學(xué)會(huì)能量的換算就可以了。