減肥期間是可以吃黑米的。黑米既是一種藥材，又是一種大米，黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)，b族維生素，碳水化合物和微量元素。經(jīng)常食用黑米可以改善缺鐵性貧血，調(diào)節(jié)免疫功能，降低血壓，抑制癌癥，改善心肌營(yíng)養(yǎng)等功效，其藥用價(jià)值也是非常高的。而且黑米的熱量適中，食用后容易使人具有飽腹感，而且更易消化，在減肥期間是可以適量食用的。

每天食用10粒生花生可以減肥。因?yàn)?0粒生花生僅僅含有29大卡的熱量，對(duì)每日攝入的能量沒(méi)有太大的負(fù)擔(dān)?；ㄉ懈缓攀忱w維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，刺激排便，減少糞便和脂肪在腸道的堆積；而且花生的飽腹感強(qiáng)烈，可以減少其他食物的攝入。同時(shí)花生中富含不飽和脂肪酸和微量元素，是一種很好的優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充人體所需，減少其他食物攝入。

廣場(chǎng)舞能夠減肥，廣場(chǎng)舞是簡(jiǎn)單的全民運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)風(fēng)靡世界各地，深受中老年人的喜愛(ài)，廣場(chǎng)舞可以使全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，從而消耗脂肪，起到減肥效果。廣場(chǎng)舞持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，一般2個(gè)小時(shí)左右，可以消耗身體上過(guò)多的熱量，達(dá)到減肥的效果。廣場(chǎng)舞對(duì)肌肉的刺激是全面性的，綜合性的，可以從眼睛到頭、頸、胸、腿、髖關(guān)節(jié)等部位運(yùn)動(dòng)。

花椒生姜水是有一定的減肥效果的。但花椒生姜水是用來(lái)泡腳的，不是用來(lái)飲用的，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激，影響身體健康。而且，用花椒生姜水泡腳，還對(duì)因腎虛引起的腿腳浮腫和腰痛，有比較明顯的效果，用花椒，生姜水泡腳，對(duì)因寒性體質(zhì)所致的長(zhǎng)期腹瀉，畏寒等癥有明顯的效果。減肥還是要合理安排三餐，不要吃油膩煎炸的食物和甜食及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才是最健康的減肥方法。

苦瓜汁是可以減肥的?？喙现臒崃糠浅５?，每100毫升苦瓜汁中含有10大卡的熱量，攝入體內(nèi)之后并不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，苦瓜汁中的纖維素含量比較豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能夠降低血壓、降低血脂，加速脂肪燃燒，從而起到減肥的作用。而從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，苦瓜可以清熱利濕、涼血解毒，對(duì)于咽喉腫痛、口舌生瘡等現(xiàn)象有輔助治療作用。

是可以減肥的，辣木籽中含有一種物質(zhì)名為氨基酸亮氨酸，這種物質(zhì)可以消耗掉人體內(nèi)多余的蛋白質(zhì)和脂肪，然后達(dá)到減肥的效果，并且辣木籽中還含有豐富的膳食纖維，和芹菜一樣可以清理人體的腸胃；但是想要一味的靠辣木籽減肥也是不可能成功的，想要減肥還必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，并且每天都要堅(jiān)持，日常生活中還要多喝水，排出體內(nèi)的毒素。

晚上吃西瓜沒(méi)有減肥作用，如果食入比較多，還有增肥作用。西瓜富含葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)成分，葡萄糖可以直接被人體吸收，吸收后的葡萄糖主要為人體的運(yùn)動(dòng)和基礎(chǔ)代謝提供能量。晚上進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降，葡萄糖的需要量會(huì)減少。如果晚上食入的西瓜比較多，不能及時(shí)消耗的葡萄糖，可以在人體內(nèi)蓄積，轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖。

火龍果是可以減肥的，因?yàn)榛瘕埞幸恍┥攀忱w維，能幫助腸道消化食物，而且熱量也很低，所以可以達(dá)到減肥的效果，但是也不宜多吃，因?yàn)槔锩婧幸欢ǖ奶欠?，很有可能?huì)起到反作用，同時(shí)火龍果有清理腸胃的效果，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，有一定減肥的功效?；瘕埞麑儆跊鲂运?，胃寒，體寒的人盡量少吃，可能會(huì)引起胃腸不適。