晚上吃西瓜沒有減肥作用，如果食入比較多，還有增肥作用。西瓜富含葡萄糖等營養(yǎng)成分，葡萄糖可以直接被人體吸收，吸收后的葡萄糖主要為人體的運(yùn)動和基礎(chǔ)代謝提供能量。晚上進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，因為沒有運(yùn)動，基礎(chǔ)代謝也會下降，葡萄糖的需要量會減少。如果晚上食入的西瓜比較多，不能及時消耗的葡萄糖，可以在人體內(nèi)蓄積，轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖。

西瓜屬于一種低熱卡、低脂肪、含糖量比較高的水果，同時還有豐富的一些微量元素和水分，因為熱量相對比較低，所以部分患者可能晚上不吃主食只吃西瓜，從而希望達(dá)到一個減肥的目的。從理論上講，這種情況是可以達(dá)到減肥目的，但實際上因為西瓜含糖量比較高，攝入過多的糖分以后在體內(nèi)最終也會轉(zhuǎn)變成脂肪。所以這類患者，如果晚上吃西瓜以后還是應(yīng)該去適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，把體內(nèi)升高的血糖通過運(yùn)動，使其進(jìn)一步下降，然后夜間不要再加餐，可能會達(dá)到減肥的效果，對血糖也沒有太多的影響。

晚上吃西瓜是不可以減肥的。首先，雖然西瓜具有清熱解暑、解渴利尿的功效。但由于西瓜中所含的糖分較多，人體過多攝入西瓜容易導(dǎo)致西瓜中所含的糖分在人體內(nèi)堆積，造成人體熱量上升從而導(dǎo)致人體發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。其次，夜間人體處于休息狀態(tài)，人體的消化速度較為緩慢，且夜間人體的代謝功能也較為緩慢。在夜間過多食用西瓜容易導(dǎo)致西瓜中的水分在人體堆積，容易引起人體在第2天醒來后出現(xiàn)水腫狀態(tài)。由此可知晚上吃西瓜是不可以減肥的，建議食用西瓜選擇合適的時間，或者用其他低熱量、低糖分的水果來代替，避免發(fā)胖的因素出現(xiàn)，減少發(fā)胖的可能。

晚上減肥可以少量的吃一些西瓜，但是不建議吃的特別多。西瓜中的纖維素、水分含量比較豐富，少量的吃西瓜可以潤滑腸道，加速腸道內(nèi)廢物排出的速度，能夠降低血壓、降低血脂。但是需要注意，西瓜中的糖分含量非常高，如果攝入過量容易導(dǎo)致糖分在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)變成脂肪，導(dǎo)致肥胖，不利于減肥，每天晚上吃100克到200克的西瓜就可以了。

西瓜屬于涼性食物，其脂肪含量低，水分和葡萄糖含量比較高。因西瓜屬低卡食物，熱量含量低，晚上只吃西瓜不吃主食，短時間內(nèi)會讓人瘦下來，達(dá)到減肥目的。因西瓜性涼，進(jìn)入胃內(nèi)會讓腹部膨脹，長久下去易引起消化不良。晚上吃過多西瓜含，體內(nèi)攝入大量的糖，體內(nèi)分泌胰島素會增加，胰島素會使糖轉(zhuǎn)成脂肪，脂肪合成增加，長久下去反而會讓人變胖。