每天食用10粒生花生可以減肥。因?yàn)?0粒生花生僅僅含有29大卡的熱量，對(duì)每日攝入的能量沒有太大的負(fù)擔(dān)。花生中富含膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，刺激排便，減少糞便和脂肪在腸道的堆積；而且花生的飽腹感強(qiáng)烈，可以減少其他食物的攝入。同時(shí)花生中富含不飽和脂肪酸和微量元素，是一種很好的優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充人體所需，減少其他食物攝入。

吃花生對(duì)減肥有一定的作用。花生中含有較多的碳水化合物，能引起飽腹感，可減少其他食物的攝入，大大降低人體所需要的能量，從而達(dá)到減肥效果。其中還含有較多的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保護(hù)胃腸粘膜，利于食物消化與吸收，對(duì)心血管有保護(hù)作用。但是不可一次攝入過多，以免對(duì)胃腸增加負(fù)擔(dān)。減肥要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意飲食的控制。

減肥期間是可以吃花生的，但一定要適量，不宜過多，容易引起腹脹，腹瀉等癥狀，花生能給人帶來一定得飽腹感，會(huì)相對(duì)減少一天的進(jìn)食量，所以減肥的人是可以少量吃花生的。而且花生的營養(yǎng)也是非常豐富的，所以不僅可以減肥，還可以幫助補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)身體也是有一定益處的。減肥也要營養(yǎng)搭配均勻，避免貧血的發(fā)生。

吃花生是不能減肥的?；ㄉ泻写罅康牟伙柡椭舅嵋约熬S生素和礦物質(zhì)，脂肪和蛋白質(zhì)。雖然花生皮具有一定的止血、造血以及養(yǎng)血的作用，對(duì)血管也有一定的幫助。但是大量的脂肪和蛋白質(zhì)如果不被消化，會(huì)容易導(dǎo)致人體脂肪的堆積，而導(dǎo)致肥胖的可能性。所以不建議吃花生來減肥，尤其是對(duì)于生花生。減肥是一種循序漸漸的過程，多吃一些新鮮的水果，多注意鍛煉身體。

花生里面主要成分是油脂，油脂是人體主要營養(yǎng)物質(zhì)之一，含有的熱量非常高，比普通常吃的蛋白質(zhì)和碳水化物含的熱量都高。吃的花生里面的油脂，進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過消化、分解、吸收，如果攝入的總熱量超過一天之中所消耗的總熱量時(shí)，這些熱量沒有被消耗掉，那么就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。因此花生不可以減肥，并且吃的花生量比較多，反而會(huì)增加體重。