過午不食能夠很好的控制攝入的熱量能夠達(dá)到減肥的功效。但是此種方法不適用于所有人群，對于一些身體機(jī)能較差，消化吸收功能較快速的人群來說，過午不食會(huì)影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，久而久之會(huì)造成低血糖，低血壓，營養(yǎng)不良等一些身體疾病。減肥還需要通過合理的飲食安排，午后可以適當(dāng)攝入一些能量比較低的水果蔬菜，以及膳食纖維豐富的粗糧，比如可以吃一些蘋果，梨，橙子，玉米餅，黃瓜，西紅柿等都有很好的減肥功效。

鹽水沒有減肥作用，雖然不增加肥胖，但有可能發(fā)生體重的增加。過量飲用鹽水的時(shí)候，可以導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留。不過鹽水誘發(fā)的體重增加，不屬于肥胖，而應(yīng)該歸入水腫的范圍，和脂肪增加有一定區(qū)別。如果已經(jīng)有肥胖的時(shí)候，本身就容易加重心臟負(fù)擔(dān)，而攝入的鹽水過多，會(huì)進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水鈉潴留，出現(xiàn)體重增加。

山藥是日常生活中的滋補(bǔ)食物，也是一種高營養(yǎng)低熱量的美食，適量吃山藥可以減肥。吃山藥有利于脾胃的消化吸收，適量吃山藥能減少皮下脂肪的堆積，預(yù)防肥胖，但山藥和其他食物一起搭配就不一定的，最好只吃山藥，把山藥蒸熟后可以去皮吃，或者直接把它搗成泥，做藍(lán)莓山藥都是很好的減肥吃法。除此之外，山藥還能滋腎益精，強(qiáng)健人體。

減肥期間就是需要控制飲食的攝入量的，可以選擇青菜，水果，以及全麥面包等做代餐食物。水果一定要選擇含糖量低的。這些食物的纖維素含量都是比較高的，而且熱量低，含糖量低，可以增加飽腹感，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于排便，是有助于減肥的，但是即使是作為代餐食品，也應(yīng)該控制攝入量的。減肥也不要盲目的過度節(jié)食，要保證機(jī)體的營養(yǎng)供應(yīng)。

適量的吃紅棗可以有利于減肥。吃紅棗可以補(bǔ)中益氣，補(bǔ)血養(yǎng)胃，美容養(yǎng)顏。紅棗中含有豐富的維生素、膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化，潤腸通便，在一定程度上有助于減肥瘦身。但是，紅棗含有大量的糖分，是高熱量食物，每100克紅棗含有大約125大卡，因此，減肥期間每天吃三到五個(gè)紅棗即可，過多的食用會(huì)造成糖分?jǐn)z入過多，熱量過多，引起發(fā)胖。

減肥和減脂是兩個(gè)不同的概念，主要區(qū)別如下：一、減肥是體重的減輕，但身體的整體形狀不一定有變化；減脂是減少脂肪堆積，體重不一定有減輕，但身體形狀有所改變。

其一，少吃一點(diǎn)能夠?yàn)槲改c減輕負(fù)擔(dān)。如果一次性吃得太多，很容易給人的消化系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，另外如果食物消化不徹底，并且長時(shí)間在腸道中滯留，就很可能會(huì)導(dǎo)致毒素或者是致癌的物質(zhì)產(chǎn)生，從而損害到身體健康。

學(xué)生減肥應(yīng)該堅(jiān)持每天一杯檸檬水，能夠起到減肥瘦身的作用，檸檬水具有消耗脂肪的作用，可以加快人體內(nèi)脂肪的消耗，學(xué)生減肥一定要選擇健康安全的減肥方法，每天一杯檸檬水可以越喝越瘦。