適量的吃紅棗可以有利于減肥。吃紅棗可以補中益氣，補血養(yǎng)胃，美容養(yǎng)顏。紅棗中含有豐富的維生素、膳食纖維，可以促進腸蠕動，幫助消化，潤腸通便，在一定程度上有助于減肥瘦身。但是，紅棗含有大量的糖分，是高熱量食物，每100克紅棗含有大約125大卡，因此，減肥期間每天吃三到五個紅棗即可，過多的食用會造成糖分攝入過多，熱量過多，引起發(fā)胖。

減肥可以吃紅棗，但不宜多吃。紅棗含糖多，脂肪低，含有豐富的維生素，能補充減肥期間的營養(yǎng)，所以可以適當(dāng)吃紅棗。紅棗有補血的作用，是體弱多病的患者的良好食品。減肥可以適當(dāng)多吃新鮮蔬菜，如苦瓜、洋蔥、菠菜、芹菜、黃瓜、西紅柿等，含糖分低，有豐富的維生素和膳食纖維，促進腸蠕動，加速毒素的排出，預(yù)防脂肪的堆積。

紅棗生姜具有減肥的作用，長期喝紅棗生姜水有利于抑制脂肪的轉(zhuǎn)化，還具有減少食欲的作用。經(jīng)常喝紅棗生姜茶還可以促進人體的新陳代謝，有利于補充氣血，增強人體對于熱量的消耗，從而達到減肥的目的。除此之外，在喝紅棗生姜茶的同時，患者還需要注意減少主食的攝入，平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及熱量少的食物，這樣才能達到更好的減肥效果。

減肥期間可以適當(dāng)?shù)纳倭康氖秤靡恍┘t棗，但是量不要過大。因為紅棗含糖量還是比較高的，如果攝入過多的糖分就會引起肥胖的情況。減肥期間除了不要吃太多的紅棗外，一些其他含糖量比較高的一些食物以及脂肪含量比較高的食物都是不能服用太多的。大棗是日常生活中比較常用的一種食材，具有益氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神的功效，可以用于治療脾胃虛弱、心脾兩虛之失眠多夢等癥。

紅棗酸奶確實有一定的減肥作用，但是這種效果微乎其微。紅棗本身屬于一種中藥，也屬于一種食品，具有補中益氣、健脾開胃的功效，可以增加食欲，而且可以為人體補充大量的糖分。而酸奶主要是由牛奶發(fā)酵制作而成，里面含有非常豐富的乳酸菌，可以改善腹瀉現(xiàn)象、增進食欲。雖然熱量比較低，但是并不利于減肥。一般建議主要多吃一些新鮮的蔬菜來減肥比較好，這樣可以吸收其中豐富的纖維素和維生素。