其一，少吃一點能夠為胃腸減輕負擔。如果一次性吃得太多，很容易給人的消化系統(tǒng)增加負擔，另外如果食物消化不徹底，并且長時間在腸道中滯留，就很可能會導(dǎo)致毒素或者是致癌的物質(zhì)產(chǎn)生，從而損害到身體健康。

其二，少吃一點有助于減肥。通常我們不建議通過減少飲食來減肥，但是，卻可以通過少食多餐來減肥的。少吃多餐是指每天多餐攝入，但是每一餐的飲食量都要減少，這樣對降低熱量攝入效果相當明顯。

所以，可以能夠達到減肥效果。此外，老年人、腸胃薄弱者、糖尿病患者等等也是不能夠多吃。

少吃點飯一般對身體會造成很大的傷害，如果每天減少對食物的攝入量，有效控制熱量的攝入，雖然會起到減肥的功效，但是很容易導(dǎo)致胃潰瘍，胃炎疾病的發(fā)生。

平時最好選擇少量多餐，選擇膳食纖維含量高的食物，促進腸胃蠕動，利于食物的消化與吸收。最好選擇多運動，飯后散步。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，注意三餐的規(guī)律。

少吃飯雖然可以減肥，但是是不健康的。通過節(jié)食減肥不僅會對身體造成傷害，還可能出現(xiàn)反彈的情況。

如果每天攝入的營養(yǎng)和熱量是在身體需要的范圍內(nèi)，是不會造成肥胖。所以通過少吃飯來減肥的話，是一個減肥誤區(qū)。少吃飯是會減少營養(yǎng)的攝入，長期這樣是會出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血、低血壓的情況，胃部不好的人還會有胃潰瘍、慢性胃炎的情況出現(xiàn)。并且如果突然暴飲暴食的話，是會出現(xiàn)反彈的情況。

少吃飯是需要控制攝入的熱量，但是需要保證攝入身體的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等物質(zhì)可以達到人體每天所需要的，滿足人體需要的能量，并且每天都需要食用主食，例如米飯、面條、饅頭，減肥的話可以控制攝入量。多運動，跑步、游泳等有氧運動，對減肥是非常有用的，可以加快脂肪的燃燒速度，增加減肥的效率。

少吃是能減肥的，機體攝入熱量少，但是消耗的熱量多，食物不能供給機體能量，就會使脂肪代謝并轉(zhuǎn)化成能量供機體消耗，所以說少吃是能減肥的。

想要減肥效果明顯需要運動和控制食欲結(jié)合起來。在飲食方面不要吃高脂肪，高糖，高膽固醇的食物，注意飲食的清淡，不要吃油炸食物以及辣椒等刺激性食物，注意飲食營養(yǎng)的均衡;

在運動方面多做一些有氧運動，如:跑步、快走、騎行等，每天堅持運動1個小時左右。

1、 雖然說少吃確實能減肥，但是不建議大家吃的太少，如果單純通過節(jié)食減肥一定會反彈，而且代價太大，即使瘦了人看上去也不健康，會面黃肌瘦，皮膚無光澤，脫發(fā)還會對內(nèi)臟造成無法預(yù)見的傷害。

2、 吃的太少還會影響人的新陳代謝，使新陳代謝降低，反而不利于減肥，節(jié)食減肥的初期體重下降速度會很快，但過了一段時間就會發(fā)現(xiàn)體重變化變慢很快進入平臺期，這就是身體為了自我保護降低了新城代謝所導(dǎo)致的。

3、 人體消耗熱量主要通過三個方面，一是運動消耗，二是食物熱能消耗，三是人體的新陳代謝消耗，這三種消耗中新陳代謝占的比重最大，所以新陳代謝降低了是不利于減肥的，如果過度節(jié)食，就會造成肌肉流食，新陳代謝也會變慢。