鹽水沒有減肥作用，雖然不增加肥胖，但有可能發(fā)生體重的增加。過量飲用鹽水的時候，可以導致體內(nèi)水鈉潴留。不過鹽水誘發(fā)的體重增加，不屬于肥胖，而應該歸入水腫的范圍，和脂肪增加有一定區(qū)別。如果已經(jīng)有肥胖的時候，本身就容易加重心臟負擔，而攝入的鹽水過多，會進一步加重心臟負擔，導致水鈉潴留，出現(xiàn)體重增加。

鹽不含熱量，所以喝鹽水肯定不會加重肥胖，但如果不改變其他飲食的進食量也不會有減肥效果。減肥的機制包括抑制食欲，減少營養(yǎng)物質(zhì)吸收和增加熱量消耗。目前沒有任何研究顯示鹽水或氯化鈉有抑制食欲、減少營養(yǎng)素吸收或增加熱量消耗的作用。所以鹽水沒有減肥作用，而且進食過多氯化鈉可能會造成水腫，醫(yī)學名稱是水鈉潴留，表現(xiàn)是體重增加。

喝鹽水在一定程度上對減肥是有一定效果的，但是想要減肥僅靠喝鹽水是不能夠起作用的，建議在平時還是要通過合理的飲食以及長期做鍛煉對體重進行控制。在平時的生活中，要多吃有利于消化的食物，可以每天喝酸奶促進機體代謝，另外在生活中要多吃水果蔬菜，蔬菜以新鮮綠色食物為主，做到飲食均衡搭配。每天要堅持做適量鍛煉，這樣對減肥有一定的效果。

喝鹽水不能減肥，每人每日對鹽的需求量在2～3克左右，中國營養(yǎng)學會建議，每天鹽分的攝入不要超過6克，在身體沒有大量出汗的時候，每天飲用鹽水，會增加人體對鹽分的吸收，對腎臟造成負擔。長期飲用鹽水，會形成水鈉，而且，飲用淡鹽水會造成腹瀉，長期如此，會造成腸道功能紊亂，腸道菌群失衡。因此，喝鹽水不僅不能減肥，還會影響身體健康。

鹽水中的成分主要是氯化鈉，對脂肪和熱量是沒有任何作用的，空腹喝鹽水可以促進腸道蠕動幫助排便，能補充人體必須的微量元素，保持電解質(zhì)平衡，還能調(diào)節(jié)腸道菌群，有助于人體的新陳代謝?？崭购塞}水不宜過量，每天體內(nèi)鹽的攝入量不宜超過6克，過量飲鹽水會導致水腫加重腎臟的負擔，長期飲鹽水會導致血壓升高，可以選擇在早晨或者晚上喝大約200ml的鹽水幫助清理腸道，補充水分。想要減肥的人可以早晨空腹飲一杯白開水或者蜂蜜水，平時多注意適量運動，保持良好的生活作息習慣，運用科學的方法達到減肥的目的。