適合學(xué)生的減肥的方法有調(diào)整飲食及生活方式、適當(dāng)運(yùn)動等。

1.調(diào)整飲食：減少熱量的攝入，節(jié)食減肥不適用任何群體，且學(xué)生群體處于生長發(fā)育階段，腦力消耗大，合理調(diào)整飲食，多喝水，保證足夠蛋白質(zhì)和營養(yǎng)的攝入，減少碳酸飲料、含糖量高的零食等的攝入。

2.生活方式：養(yǎng)成早睡早起的生活方式，保證充足的睡眠，減少熬夜，熬夜可易使內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致體重增加。

3.適當(dāng)運(yùn)動：根據(jù)自身身體情況，選擇合適的運(yùn)動，不僅可以提高身體的抵抗力，還可以加快人體的新陳代謝，減少體脂等。

減肥要適度，不要盲目減肥，傷害身體。

第一，學(xué)生減肥應(yīng)該堅持每天一杯檸檬水，能夠起到減肥瘦身的作用，檸檬水具有消耗脂肪的作用，可以加快人體內(nèi)脂肪的消耗，學(xué)生減肥一定要選擇健康安全的減肥方法，每天一杯檸檬水可以越喝越瘦。

第二，學(xué)生減肥應(yīng)該要堅持跑步的運(yùn)動，學(xué)生減肥每天早上堅持跑步半個小時以上可以成功的減肥瘦身，同時也可以提高人體的免疫功能，加快人體的新陳代謝，可以降低人們患有疾病的風(fēng)險。

第三，跳繩運(yùn)動可以起到減肥瘦身的作用，學(xué)生減肥一定要選擇運(yùn)動減肥法。運(yùn)動減肥法是比較健康安全的減肥方法，每天堅持跳繩的運(yùn)動，能夠起到比較好的減肥瘦身的作用。

第四，學(xué)生減肥應(yīng)該要少吃高熱量的食物，在飲食方面可以多吃膳食纖維含量高的食物，膳食纖維含量高的食物可以加快腸道的蠕動，有利于人體內(nèi)脂肪的消耗，可以幫助提高人體的免疫功能。

第五，仰臥起坐運(yùn)動可以起到減肥瘦身的作用，減肥瘦身是人們關(guān)注的話題，肥胖給人體帶來的危害比較大，所以胖還會嚴(yán)重影響到外在形象，學(xué)生減肥可以堅持做仰臥起坐的運(yùn)動來減肥瘦身。

第六，俯臥撐可以起到比較好的減肥瘦身的作用，學(xué)生減肥一定要選擇健康安全的減肥方法，學(xué)生減肥每天堅持做俯臥撐的運(yùn)動，可以成功的減肥瘦身，同時也可以鍛煉身體。

學(xué)校的生活很規(guī)律，可以利用這點(diǎn)側(cè)重于飲食的控制和運(yùn)動鍛煉。控制高熱量、高脂肪的食物攝入，對于紅燒肉、奶油類食物、燒烤類食物要嚴(yán)格控制，多食蔬菜水果，補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，適量的食用脫脂牛奶、羊肉、雞蛋等富含高蛋白的食物，保障在減肥期間不影響身體的健康，有利于學(xué)習(xí)。

所謂易胖體質(zhì)的人，指的是人體比較容易合成脂肪或者體內(nèi)濕氣比較重的人。這種類型體質(zhì)的人想要減肥，也是要多從飲食和運(yùn)動上做起。

如果準(zhǔn)備減肥的話，最好也是要根據(jù)個人的體質(zhì)來選擇減肥的方式方法。而易胖體質(zhì)的人，就要多從飲食上入手，首先要盡量少吃一些油膩、高脂肪、高熱量的食物，其次要多吃維生素含量比較多的水果和蔬菜。同時也不可粗暴的完全不吃肉，還是要注意要吃一些魚肉、瘦肉等食物，滿足人體的基本所需。再者注意在晚上睡覺前要少吃一些。除了控制好飲食，還要科學(xué)合理地進(jìn)行一些運(yùn)動，比如說游泳、慢跑、瑜伽等等。這些運(yùn)動對于塑造體型也有一定的幫助。在選擇運(yùn)動的時候，要依據(jù)個人情況來定，避免一些過激的運(yùn)動，而且也不可以一開始就選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動，否則容易出現(xiàn)一些挫傷。減肥其實(shí)最主要的就是要堅持，兼顧運(yùn)動和飲食，保持一段時間后，肯定會有好的效果。

學(xué)校減肥最有效的方法就是控制飲食，積極鍛煉身體，這樣是比較綠色健康的減肥方法。如果是由于局部脂肪堆積過厚的情況，也可以考慮做吸脂手術(shù)。但一定要選擇去正規(guī)的美容整形機(jī)構(gòu)，請專業(yè)醫(yī)師來完成這樣的操作。具有一定的創(chuàng)傷和風(fēng)險性，可能需要休假一段時間才能完成。