牛奶燕麥粥可以減肥的，這樣合理搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富。牛奶含有蛋白質(zhì)比較豐富，而含的熱量較低，燕麥也含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪成分也不是很高，而且還含有膳食纖維，吃后能增加飽腹感。牛奶燕麥粥長(zhǎng)期食用，是能夠起到減肥作用的。如果身體過(guò)于肥胖，也應(yīng)該積極參加體育鍛煉，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉體內(nèi)多余的脂肪，也是比較科學(xué)合理的。但應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，且達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。

減肥進(jìn)行中尤其是減肥運(yùn)動(dòng)后大量的出汗，其實(shí)很重要的是通過(guò)出汗來(lái)平衡減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的體溫，出的汗里面只有比較少的一部分是燃燒脂肪代謝出來(lái)的水分。因?yàn)橹驹跍p肥進(jìn)行中最終被分解成了二氧化碳和水分，二氧化碳通過(guò)呼吸排出體外，水分的排出有尿液、呼吸、皮膚和糞便，其中尿液是主要的排出體外的途徑，減肥出汗只是其中比較少的脂肪分解成的水分的排出途徑。

空腹喝咖啡有減肥的功效。咖啡中的咖啡因有加速體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解的功效?？Х纫蜻€能刺激胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，特別是早上空腹喝效果尤為顯著，所以說(shuō)空腹喝咖啡有減肥功效。但是不宜過(guò)多應(yīng)用，特別是晚上，有興奮的作用，會(huì)導(dǎo)致失眠。早上一杯咖啡能提神醒腦，同時(shí)還能排除水腫。這里說(shuō)的咖啡是純咖啡，不是加糖的咖啡。

山楂可以和荷葉、決明子中藥等泡水代茶飲可以起到一定的減肥功效。山楂不具有減肥的作用，山楂具有健胃消食，活血化瘀的功效。有分解脂肪的功效，可以消除肉食積滯所引起的腹脹。荷葉具有清熱利濕利尿的功效，具有通利小便的作用，經(jīng)常服用有利于減肥。決明子具有降血脂，降低血液中膽固醇的功效，這三種藥物合在一起會(huì)起到減肥的作用。減肥期間的患者，在用藥物調(diào)理是一方面，主要運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥。

檸檬泡水可以減肥。檸檬含有豐富的檸檬酸，檸檬酸能使食物中攝取的糖分及脂質(zhì)快速分解為機(jī)體需要的能量，且能及時(shí)消耗，從而提高新陳代謝的能力，檸檬泡水后還能解毒利尿，使毒素垃圾及時(shí)排除。

蘋(píng)果加生姜一般是能減肥的。蘋(píng)果加生姜可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)減肥會(huì)有一些效果，具體的效果因人而異。如果想達(dá)到快速減肥的效果，可以到醫(yī)院通過(guò)吸脂手術(shù)的方式，吸脂手術(shù)是通過(guò)負(fù)壓吸引的方式，將身體中堆積的脂肪抽出體外，體內(nèi)的脂肪減少后，能夠達(dá)到減肥瘦身的效果。

甩脂機(jī)能起到減肥消脂的作用，通過(guò)劇烈的抖動(dòng)，使身體的脂肪得到有效的運(yùn)動(dòng)，加快脂肪的溶解，促進(jìn)身體新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。

晚上跑步能夠達(dá)到減肥的效果，但是需要注意以下幾點(diǎn)：一、首先必須在飲食上注意，晚上的時(shí)候盡可能不要吃得太多，以新鮮的蔬菜水果為主，少攝入碳水化合物，多吃新鮮的水果，多增加維生素的攝入量。