喝醋是不能起到減肥作用的。醋中有大量的醋酸，只是將胃內(nèi)一些食物起到一個(gè)促進(jìn)分解，促進(jìn)消化的作用。不能達(dá)到脂肪的消耗以及阻礙營(yíng)養(yǎng)的吸收的影響，所以對(duì)于喝醋來(lái)講，不能起到減肥的效果。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一方面主要是減少蛋白質(zhì)和脂肪的涉入，同時(shí)多吃新鮮的素菜。另一方面需要注意鍛煉身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，注意勞逸結(jié)合。

飲食控制是減肥的重要措施，需要注意以下問(wèn)題：1、避免高脂高熱量食物，比如：肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、西式快餐應(yīng)少吃；控制每餐的主食量，減少碳水化合物攝入，以控制總熱量；2、避免甜食，如蜜餞、糕點(diǎn)、奶油蛋糕等，甜食有較高的熱量，也可能激發(fā)食欲導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)多；3、避免喝碳酸飲料，尤其是可樂(lè)、雪碧等；4、避免宵夜，盡量晚上9點(diǎn)后不額外進(jìn)食；5、晚餐清淡；6、食物烹飪盡量選擇植物油。

踩單車(chē)可以達(dá)到減肥目的，現(xiàn)在的減肥理念仍然是管住嘴和邁開(kāi)腿，踩單車(chē)當(dāng)然是可以管住我們的腿，加強(qiáng)能量的消耗。在進(jìn)行健身的時(shí)候要管住嘴，求美者在進(jìn)行踩單車(chē)的過(guò)程中，如果踩單車(chē)結(jié)果之后，如果求美者飲食也比較加強(qiáng)，當(dāng)然也會(huì)使減肥受到影響的。

青菜的纖維素含量豐富，可以增加胃腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，吃水煮蔬菜是可以減肥的，但是如果經(jīng)常吃水煮蔬菜，是會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)素缺失的。減肥也要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康是最重要的?？梢栽诿恳惶焱聿统砸恍┧笫卟?，或者是吃一些含糖量低的水果。在餐后一小時(shí)再進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，比如騎自行車(chē)，跑步，做健身操等，這樣減肥的效果會(huì)更好。

瘦身衣減肥的效果不太理想。瘦身衣主要是把身體部位顯眼多余的肉，通過(guò)衣服設(shè)計(jì)的效果擠壓到其他的部位，從而塑造身體的曲線(xiàn)美，但是瘦身衣非常緊，皮膚無(wú)法進(jìn)行自由的呼吸，而且分泌物無(wú)法排泄，易造成婦科炎癥。瘦身衣將五臟六腑包裹得過(guò)緊，都受到不同程度的擠壓，使內(nèi)臟與神經(jīng)處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，不利于機(jī)體消化代謝，長(zhǎng)時(shí)間穿瘦身衣容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正常的進(jìn)食。

白菜是人們常吃的一種蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量的纖維素，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排便，能夠起到助消化，有利尿的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持吃白菜，具有減肥的效果。像水煮白菜，清炒白菜以及醋白菜等。減肥還應(yīng)該積極參加體育鍛煉，適當(dāng)控制脂肪以及糖類(lèi)豐富的飲食攝入。每天要按時(shí)吃好早餐午餐，如果不按時(shí)吃早餐也會(huì)引起身體發(fā)胖。

一般正常情況下，一個(gè)月左右的時(shí)間，就能看到減肥的效果。因?yàn)楹扇~中的荷葉堿含有多種有效的化脂生物堿，能有效的分解體內(nèi)脂肪，并且將其排出體外。而荷葉堿還能密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，能阻止脂肪吸收和堆積。還能有效的改善自身油膩的飲食習(xí)慣，具有較強(qiáng)的油脂排斥作用，令人對(duì)葷腥油膩的食物，漸漸產(chǎn)生反感，從而起到減肥的作用。